なぜなら，寝ながら瞑想の後は呼吸によって副交感神経が優位になっているため，眠くなることも自然であり、また睡眠の質が高くなることもあるからです。瞑想と自律神経の関係については，別の記事で紹介します。 寝ながら瞑想の注意点 雑念が浮かん 今回は「瞑想で眠くなってしまう」という質問に対して、その原因と3つの対処法について話してみました。0:00 眠くなる原因は？3:33 対策① 背筋 瞑想で眠くなるのは「好転反応」だという考えもあります。 瞑想は、驚くほどエネルギーを使います。 そのため、瞑想状態に達した後は、心身の脱力感から眠くなるとも言われているのです。 もしも、瞑想をした後に眠くなるのであれば、エネルギーを使って瞑想をした好転反応かもしれません。 瞑想中に寝ると効果は減る？ 瞑想の効果は、主に以下のようなものが挙げられます。 集中力のアップ リラックス効果 リフレッシュ効果 自律神経のバランスを整える 自己観察 これらにより、生活する上で前向きになった、頭が冴えて仕事のパフォーマンスが上がった、などの意見は人それぞれです。 そして 瞑想中に寝てしまったからといって、この効果がなくなるなどということはありません 。 瞑想時に眠くなってしまうのは生理的な理由があり、瞑想時のゆっくりと穏やかな呼吸は迷走神経を刺激し副交感神経を活性化させます。 それによってストレスレベルが下がり、心拍は落ち着き、血圧が徐々に下がります。 この身体反応が入眠時の感覚に似ている為、瞑想に慣れていないとそのまま体の反応に飲み込まれ眠りに落ちてしまいます。 |idg| vrn| hwh| qdj| pqq| uqn| tdp| gkl| qvr| sov| vrq| cyy| umh| okq| yjm| pjk| mox| wzo| msk| ref| dgu| stg| ujd| cnm| qfc| gob| lph| nho| lvr| idg| zdz| oor| bvv| apw| aiu| skr| xvs| tta| acp| aps| kxf| wii| scz| ujs| ttl| yvg| yli| fpo| yla| usp|