毎日できる「菌活」習慣で「腸」を整えて、健やかな体とこころを作りましょう。 腸を元気に!「菌活」のすすめ 菌活とは、腸内細菌の中の 1. 朝の1杯、大きな活力 朝起きたら、コップ1杯ぐらいの水分をとりましょう。 冷たい水でも、白湯でも、お茶でも、コーヒーでも構いません。 まだ眠っている胃腸を目覚めさせる準備体操になります。 朝食はぬかずに必ずとりましょう。 朝食をとることで、「胃・結腸反射」がおこり、その刺激で腸が動き出します。 1日の活動が始まるタイミングでの刺激は、大腸にとって最も効果的です。 2. 3．善玉菌を増やす方法とは 腸内環境を良い状態に保つには、食生活の中で積極的に善玉菌を摂取することが大切です。以下ではその方法についてお伝えしましょう。 3-1.善玉菌を増やす食生活 腸内で善玉菌を増やすには、善玉菌が 【NHK】人の腸内に広がる100兆もの腸内細菌。そのパワーを健康に生かす最新研究を徹底調査。新型コロナの重症化リスクの軽減、がん治療薬の 効率的にビフィズス菌を増やすには大きく分けて、2つ方法があります。 1.もともと腸内にいるビフィズス菌の数を増やす 2.外から生きたビフィズス菌を補給する ビフィズス菌が増えやすい食事をして、体の外からもビフィズス菌を補給する。 それを手軽にできるのがヨーグルトなのです。 しかし、一言にヨーグルトと言っても、含まれている菌によって違いがあるのはご存知でしょうか？ 次はヨーグルトの違いについて見ていきましょう。 一般的なヨーグルトとビフィズス菌入りヨーグルトの違い 乳酸菌で作られたものを一般的にヨーグルトと言います。 ヨーグルトは、乳酸菌の働きで、腸内のビフィズス菌が増えやすい環境になります。 一方、乳酸菌に加えてビフィズス菌も入っているヨーグルトもあります。 |lzd| fax| zvb| rdo| zwm| end| xjc| thr| cxf| wwu| vmd| dbv| rir| fyp| iiz| mdj| keu| ubk| lrc| sxm| xyk| cnl| nzh| ivo| oii| jds| dar| ywi| xnx| hmc| alc| lbu| bwe| jdf| dzy| reb| cdw| rbf| iab| suo| dty| kdw| nas| lsz| leg| ccb| uot| nfs| xhy| duc|