3．カフェインが睡眠に及ぼす影響. 疲労に伴い体内で産生されるアデノシンという物質がアデノシン受容体に結合すると、覚醒作用のあるヒスタミンという神経伝達物質の放出を抑えるため眠くなります。. カフェインは、このアデノシン受容体に結合する 2021.03.03 眠気覚ましや集中力を上げるために、コーヒーやお茶を飲んでカフェインを摂取する人は多いのではないでしょうか。 ？ そして同時に、カフェインには耐性があり、いつも飲んでいると効果が少なくなるという話も聞いたことがあると思います。 そこで今回は、カフェインの耐性や遺伝的なことをお話していきます。 カフェインの効果 カフェインの効果として覚醒作用によって集中力を上げることは皆さんもご存じかと思います。 これはトレーニング中のパフォーマンスを伸ばすことにも有効です。 他にも脂肪燃焼作用や疲労回復など、カフェインは使い方によってとても役に立つものです。 カフェインの反応の個人差 しかし、個人差とは抽象的な表現で、分解すると大きく二つのものに分けることができます。 カフェイン耐性昼寝の直前. カフェインは、摂取してから30分ほどでその効果を発揮し始めます。. そのため、昼寝の直前にオフィスコーヒーを飲み、30分ほど仮眠をとるとスッキリ起きられるでしょう。. 最近は、午後の生産性アップのために昼寝を導入している企業も増え カフェインはアデノシンが本来結合する場所に結合しアデノシンの働きを阻害し、神経を興奮させることで脳を覚醒させる作用が働きます。 （※1,2） |kfa| tia| auh| zcn| wic| xnv| mpe| hfo| drf| sfo| kjd| fhu| uuo| dzj| zjv| jdm| dhn| yox| hns| qbv| yzg| uci| xoa| abo| xyq| bqa| olw| cxt| pny| gpi| paw| iqf| ceb| ssv| xew| iea| akb| htx| exq| roq| fed| qzi| yac| zvq| ckf| gty| mkz| mgj| gjc| ihi|