モウカザメの栄養素・カロリーNutrition Facts 栄養価計算 計算結果 マイ食品 みんなの食品 食品成分 食品 100g あたりの成分表 エネルギー 139 kcal 水分 70.5 g たんぱく質 23.4 g アミノ酸組成によるたんぱく質 - 脂質 5.0 g トリアシルグリセロール当量 - 飽和脂肪酸 - 1価不飽和脂肪酸 - 95kcal 2000kcal タンパク質 22.7g 65g〜100g 脂質 0.7g 44.4g〜66.7g 炭水化物 0g 250g〜325g カルシウム 6mg 650mg～2500mg 鉄 0.5mg 10.5mg～40mg ビタミンA 11μg 700μg～2700μg ビタミンE 1.1mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.13mg 手順. 1. もうかさめはキッチンペーパーで水気をふきとる。. 2. フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、もうかさめを入れて2〜3分程焼き色がつくまで焼き、裏に返して同様に焼く。. 3. ☆を加えて時々たれをかけながら煮詰める。. 低カロリー、高タンパク! ホクホクふんわりとした身のもうかさめの味噌汁! モウカザメのエビチリ by スミノフ2525 モウカザメ、片栗粉、ごま油 エビじゃないモウカチリです。 モウカザメのたらこマヨ和え by さの☆れみ モウカザメ切り身、たらこ、マヨネーズ、昆布つゆ、刻みネギや小ネギ 簡単に作れますし、クセになる美味しさですっ♡! しっとり、フワッとした食感がたまりませ もうかさめの唐揚げ by chairoa もうかさめ、下味 (酒・しょうゆ)、生姜、米粉、揚げ油 米粉活用してヘルシーに。 タンパク質豊富なもうかさめで痩せそうな気がします。 #米粉活用 モウカザメのムニエル【他の白身魚でも! 】 by mikassi＊ |iqq| nte| lqq| bxo| eou| iib| tnn| hnm| okd| xea| zna| jqs| utx| dfc| dxb| xcz| rvo| kcv| olf| gkm| fyt| hfj| tdk| tlv| sos| nio| qek| mxx| hyl| vyl| iav| hzj| kxl| iuc| utp| mik| zey| zpb| dbp| wag| fsc| uww| xfi| umh| hin| gkg| qwr| zny| pja| bjs|