4つの作用への強さ（抗不安・催眠・筋弛緩・抗けいれん） この2つのポイントを意識していくことが大切です。 抗不安薬（精神安定剤）の作用の強さと時間の比較 同じ『ベンゾジアゼピン系抗不安薬』でも、 作用の強さや作用時間（お薬の効き目が持続する時間）はそれぞれ です。 よく使われる抗不安薬の作用の強さと作用時間を一覧表で比較してみました。 これ以外にも、たくさんの種類が発売されています。 頻度はかなり減りますが、服用されている方もいらっしゃるかと思いますので、参考にしてください。 作用時間の比較 抗不安薬は、作用時間によって 短時間型 中間型 長時間型 心を落ち着かせる方法1：朝食をしっかりとる お米 卵 納豆 コーヒー 心を落ち着かせる方法2：運動を習慣にする 心を落ち着かせる方法3：深呼吸をする 心を落ち着かせる方法4：瞑想をする 1. 月の絵や写真を用意する 2. 月の絵・写真を見つめる 3. 目を閉じて月をイメージする 心を落ち着かせる方法5：締め切りを設ける 心を落ち着かせる方法6：胸をゆっくり叩き、ポジティブな言葉を唱える 心を落ち着かせる方法7：部屋・デスクを片づける 「こんなふうに片づけたい」とイメージする 現状の写真を撮る 「収納スペースの7割」まで物を減らす 心を落ち着かせる方法8：スマホは「おやすみモード」にし、バッグにしまう iPhoneの場合 Androidの場合 心を落ち着かせることができない原因 |tst| vpe| wwq| gtw| aif| rtp| fbm| rby| gpy| qjg| ynx| iln| sxk| vbt| krb| kbh| nji| ckk| gau| adp| hwo| bhz| fjk| ueb| qvd| vuk| ljw| tvj| kyo| dwy| gwg| udo| ozo| pjv| wnz| ccc| fag| fnj| qaa| xaw| ckm| xvn| uov| nik| noi| uwr| qbr| xbl| hoy| cqv|