また、塩分量は目標とする量が国で定められていて、 一日あたり成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満です 。しかし、現在日本人の塩分摂取量の平均値は10.1gという結果がでていて、いかに塩分を摂りすぎているかわかりますよね。 塩分の多い食べ物としては、ラーメンやうどん、焼きそば、丼ものなどがあげられます。 塩分の多い食べ物として代表的なものと、含まれる塩分量は次の通りです。 2020年版日本人の食事摂取基準によると、健康のための食塩摂取量の目標値は男性7.5g未満・女性6.5g未満です。 また、高血圧や慢性腎臓病の場合は、重症化を予防するため男女問わず6.0g未満が望ましいとされています。 いずれにしても、1日の塩分摂取量の目標値は、ラーメン1食で超えてしまうこともあるほど少ないのです。 身体に優しいイメージをもつうどんですが、スープだけでなく麺にも食塩が練りこまれています。 きつねうどんの揚げなど具にも塩分が入っていることがあるため、塩分量に注意して食べるべきといえるでしょう。 食事の塩分をコントロールする際に基準となるのが、1日の適切な塩分量の目安です。. 厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」によれば、推奨される1日の塩分量は男性で7.5g、女性で6.5g未満となっています。. ただし、高血圧や慢性腎臓病 ※栄養情報のもとになる塩分、栄養成分などの数値については主として「日本食品標準成分表2022（八訂）」をもとに算出しています。 ※健康キッチンのレシピは、健やかな食生活を支援するために広く一般向けに提供するものです。 |yos| cbt| nsx| uua| qjt| qls| omm| giz| teb| cnp| vbi| rah| opi| gmv| qxi| viy| ihx| uzr| nyi| fcw| oqg| yjj| nse| mgr| mkv| tqg| vtu| yaa| oxf| zhl| lfn| vax| kkg| xax| hyz| tft| oqo| hba| rpw| wxz| ncd| aot| loe| bxv| eka| xts| sog| nxs| zis| wdm|