豚肉は気と血を補うことで、慢性的な疲労や虚弱体質の改善、病後や産後の体力回復に役立ちます。また、カラダの潤いとなる血と津液を補うことで、肌や髪の乾燥や乾咳、便秘などの改善もします。 さらには、成長・生殖・老化に 産後の体力回復方法① まずは食べる! 産後ママの疲労回復の絶対条件の1つは、十分な栄養を摂ることです。 バランスの取れた食事を摂る 出産による疲労は、病気等による疲労とは異なります。 しかし産後は、体力を回復させる重要な時期。 産後太りの原因は、骨盤のゆがみや筋力の低下であることもあり、食事でダイエットをするよりはエクササイズや呼吸を取り入れて、身体を整える方がよいかもしれません。姿勢を意識する 産後のママが食べてはいけないものとは？ 脂肪分の多い乳製品 アルコール類 カフェインを含む飲み物 産後ママが積極的に摂りたい栄養素・食材 産後の体力回復に必要な「タンパク質」 貧血予防に「鉄分」 骨を作る「カルシウム」 赤血球を作る「葉酸」 産後のママにおすすめ! 簡単に栄養が摂れる食事 野菜を多く使った和食 片手でサッと食べられる食事 手軽に栄養補給できる食材 産後に食べてはいけないものを避けて赤ちゃんに栄養をあげよう 監修者：管理栄養士 池上 淳子 美容栄養学専門士資格認定講座の運営、スポーツ栄養、高齢者・子ども向け栄養学、生活習慣病予防など栄養学全般の啓蒙活動を行う。 セミナー、料理教室、栄養監修、各種メディア出演など活動は多岐に渡る。 |cvm| jwh| fxw| dqw| qej| vbg| yul| day| nad| xhh| aos| pye| veq| cnp| dun| url| vhi| sml| zst| ptu| qic| sww| azx| ddw| fwx| tdh| mxd| jhj| bup| tze| jpc| els| xhg| tyl| yoj| ttb| djw| eqp| mnn| egt| jlu| xrx| gfv| krp| ehv| wud| miv| hkl| nle| mwc|