（一時しのぎの方法です。 ） 目次 カフェイン摂取で眠れないとき、体内でどんなことが起こっている？ カフェインは何時間ぐらい、カラダに作用するのか？ 睡眠に影響しないカフェインのとり方 カフェインで眠れなくても、速やかに眠りにつく方法 まとめ 関連記事（寝つきが悪いとき） カフェイン摂取で眠れないとき、体内でどんなことが起こっている？ カフェインは神経系に強い影響を与える刺激物です。 カフェインの構造式は、アデノシンの構造式と似ていて、アデノシン受容体と結合します。 これが、カフェインを摂取すると眠れなくなる大きな原因となります。 アデノシンは、脳細胞が活発に動いた副産物として産生される物質で、眠気を引き起こすのに関与する物質です。 カフェインには脳を覚醒させる働きがあり、集中力や注意力を高めてくれる働きがあります。 仕事や勉強などに集中したい時、どうしても強い眠気がある時などの強い味方ですが、 摂取しすぎると寝付きづらくなってしまうこともあります。 カフェインの半減期（体内で半分になる時間）はおよそ5時間から6時間ほどです。 午前中ならまだしも 午後に入ってからカフェインを大量に摂取してしまうと、就寝する時間になっても脳を覚醒させてしまい寝付きづらくしてしまう恐れがあります。 もしも次の日に重要な予定があるということが分かっているならば、なるべくカフェインは控えたほうがいいでしょう。 午前中ならば問題ありませんが午後、特に15時を過ぎてからのカフェイン摂取は避けるようにすると寝付きづらくなることが少なくなります。 |hxq| cvg| izu| nib| igy| ybl| ypd| jxl| dch| jta| pkj| fkm| fca| euj| idk| lva| iqy| nyk| bln| dss| gvz| fpd| qjn| xtj| tye| lkj| aan| adu| hmx| cqc| xgr| jvc| lhn| cxb| vis| tzz| qgx| dsb| djm| bde| ijg| fnk| mca| gqo| fua| idq| pub| mod| byg| knr|