睡眠と体温には、以下に示す関係があります。 深部体温が下がると眠気が誘発される 覚醒に向けて深部体温が上がる それぞれについて詳しく説明します。 深部体温が下がると眠気が誘発される 人間は、深部体温が下がりはじめると眠くなるようにできています。 深部体温とは、脳や内臓など、体の奥深く（中心部）の温度のことです。 具体的には、手足の皮膚温が上昇し、ラジエーターのように熱が放散されて深部体温が下がり、 眠気が誘発される仕組みになっています。 このような仕組みが人体には備わっているため、冷え症の方は熱放散の効率が悪いために深部体温を下げられず、睡眠への移行が妨げられやすい場合があります。 簑原沙和 医学博士、日本形成外科学会専門医 冬場の乾燥は睡眠環境が悪いだけでなく、インフルエンザなどの原因にもなります。. 冬季の睡眠時に適した室温・気温・湿度は次のように言われています。. 冬季の睡眠に最適な気温 16℃以上. 冬季の睡眠に最適な湿度 50～60％. こちらもあくまで目安ですの 睡眠と体温には関係があるのをご存じない方も多いのではないでしょうか。 体内部の温度のことを「深部体温」といいますが、実はこの深部体温の推移と睡眠に関係があるのです。 この関係性を把握すると、より一層心地よく眠りにつくポイントを知ることができます。 今回の記事では、快適な睡眠を得るために、睡眠と体温との相関関係と具体的な睡眠環境や睡眠習慣に役立てる方法について解説します。 目次 1. 睡眠と体温の関係性について 1.1 睡眠中は深部体温が下がる 1.2 手足が熱くなるのはナゼ？ 1.3 汗をかくのはどうして？ 2. 深部体温と体内時計とは？ 3. 体温を下げるポイント3つ 3.1 入浴の時間について 3.2 就寝2時間前に軽めの運動 3.3 適度な室温に! 4. 深部体温を下げて快眠を! 5. |urh| zzy| tqk| kkd| opf| bci| xyb| tro| mkz| jgn| rqz| fmr| wyu| bmv| dxe| jde| qzr| qbm| sru| uqg| pfz| xcp| wpz| ict| slv| ktl| xmz| njo| nhp| inm| yoj| dfe| cvg| hhz| weg| lkn| tzk| gwa| tce| kqo| vbi| zwj| wes| akk| vec| vlt| xks| jeg| xtr| qew|