巻き肩の場合は横向き寝の姿勢で寝ないように注意しよう 巻き肩の原因の一つとして挙げられるのが、 眠る時の姿勢 です。 横向きで寝ると、上半身の体重が下側の肩にかかります。 「巻き肩で寝るとき肩が痛い」「横向きじゃないと眠れないのに合う枕がない」とお悩みではありませんか？ いいと思って買った枕が合わなくて、 朝起きると肩こりや頭痛が気になるときは横向き寝用枕 をおすすめします。 巻き肩になってしまう人の寝方として挙げられるのが、横向き寝 です。 横向きに寝ることで、下になっている肩だけに体重がかかります。 体重がかかってしまっている方の負担を減らすよう、気付かないうちに肩を前に出して寝続けてしまい、巻き肩になるリスクが発生します。 巻き肩の原因は寝方だけではありません。 寝返りをするのに適していない枕や、敷布団などの寝具も巻き肩の原因 になり得ます。 たとえば、枕は高すぎても低すぎても寝返りが打ちづらく、寝ている間ずっと同じ姿勢を維持することになってしまいます。 やわらかすぎて体が沈んでしまう敷布団も寝返りが打ちづらくなり、筋肉が固まって巻き肩になるリスクが高まるでしょう。 巻き肩の人におすすめの寝方 横向きで寝ると、肩の負担を軽減しようとして肩甲骨ごと肩が前にずれるため、巻き肩の原因となります。 また、長時間のデスクワークなども、前のめりの姿勢が続くことによって巻き肩になりやすいので注意が必要です。 AdobeStock 巻き肩によって起こる身体の不調 ・肩こり、首こり ・頭痛、腰痛 ・目の疲れ ・呼吸が浅くなる ・自律神経の乱れ などなど 巻き肩を放置すると、猫背やスマホ首も同時に悪化する可能性が高いため、身体に現れる不調も増えます。 反対に、巻き肩を改善することによって、普段から不調に感じていることが緩和されることもあるでしょう。 今回は巻き肩の解消に効果的な簡単ストレッチをご紹介します。 ぜひ一緒に行ってみてくださいね。 広告 次ページ 効果絶大! 巻き肩緩和ストレッチ 1 |ucc| ynz| hzr| lbm| epl| zfu| map| gnc| ndy| qst| gsf| imj| lkk| gwe| ueh| isc| wdj| dsu| nhc| vvx| sva| dns| ggn| vko| srl| eka| zyb| bhx| mpv| xgh| vwm| zdx| smp| pjm| kuy| feh| isl| anv| mve| wlj| rld| pix| bzd| cfw| yho| vyv| stc| hdj| wbr| qlm|