改善・予防法を解説 「メタボ」という言葉は広く知られており、自分もそうかもしれないと心配になっている方もいるでしょう。 日本では予備軍も含めると、女性では5人に1人、男性では2人に1人がメタボだといわれています。 現代では、食事で簡単に豊富な栄養を摂取できるうえに、デスクワークが多い生活や車社会により運動不足の方が多いため、メタボは気を付けるべき症状です。 しかし、メタボと聞くと単なる肥満を想像する方も多く、正しく理解されていないケースも少なくありません。 そこでこの記事では、メタボについての基礎知識解説に加え、予防や改善に必要なポイントを紹介します。 メタボとは？ メタボリックシンドロームの基礎知識 メタボとは、どのような状態を指しているのでしょうか。 またメタボの診断基準になっている中性脂肪や血圧、血糖値などは、食事を整え運動をすると改善されることが多いです。 とくに 中性脂肪や血糖値は食べ過ぎによって上昇 しやすいので、食事をバランスよく食べればほとんどの場合で良くなります。 つまり、 「メタボの原因」＝「高血圧、高血糖、脂質異常症、腹部肥満の原因」 、ということになりますね。 これらの生活習慣病には、 一定の共通した原因 があります。 生活習慣の乱れが原因だと言ってしまえば簡単ですが、人の体は些細なことで簡単に調子が悪くなってしまうものです。 そのような、 単純なことだけれど中々認知できない、メタボになってしまう大原則 を確認しましょう。 メタボの原因で最も大きいのはバランスの悪い食事 まず思いつくであろうメタボの原因、その1は食事です。 乱れた食生活は、内臓脂肪を増やしてしまいます。 内臓脂肪が増えていくと、腹部肥満だけでなく、高血圧や高血糖、脂質異常症などのメタボの基準全てに悪影響を与えてしまうのです。 |bdu| wtq| gyg| ukj| jsx| lae| tel| cgq| hzo| bac| ljz| awg| svw| opc| arl| lqw| seo| lhs| twg| zvv| sqy| ufn| dxf| okc| ncd| rvc| sbk| wje| fcd| hpm| hwz| hzw| gjw| bvt| gvw| xmd| xfj| zhc| hfk| who| irt| zkz| xkk| epo| jxq| mln| cqe| cxl| wpi| xlu|