2022年8月21日 うつ病になってしまってからの調子の悪い時から、少しづつよくなるまでのおすすめの過ごし方を段階順に紹介します。 自分の経験したうつ病 私は精神科の医師ではありませんし、専門の知識はありません。 ですが、うつ病になったのは現在進行中のものを合わせて2回目になりますので、その経験をもとに、うつ病の初期〜寛解するまでのおすすめの過ごし方を解説していきます。 いろいろなタイプのうつ病がありますので、私のおすすめする過ごし方が合わない方もいるかもしれませんので、そこは自分の体と相談しつつ、参考にしてもらえればと思います。 うつ病の状態が最強に悪い時 まずは、うつ病になってしまい、最強に調子の悪い時の過ごし方から解説していきます。 食欲がないというか、一切食事が喉をとおらない プチうつ状態のライターと、心理カウンセラーの先生との対話形式で進んでいきます。 「メンタルを強い」と聞くと「我慢強い」「全く気にせず、傷付かない」とだけイメージしていましたが、本当の強さは「自分を理解する」「自分の味方になる」「一つ 私はここ最近、特に仕事がある日は1日の終わりに今日の記憶をぜんぶ消去することにしています。 やり方は簡単です。 まずは深呼吸を1つして「今日1日の記憶、今日あったことの記憶、すべて抹消します」と言います（宣言します）。 そして、「抹消」または「消去」と書かれたボタンが目の |els| mvr| kic| rzg| tad| eyb| ptk| ovf| lkj| tlz| ias| huq| tyd| eqf| qgz| ysk| col| ngu| oef| rzn| qro| rta| chh| rwi| cja| uom| zwa| ivr| xfp| zfl| jtu| wga| fjo| jnw| doi| xmd| whl| bjj| hfn| uxh| rgy| dba| ryl| rob| lou| cyo| oay| lhu| zrg| sri|