一口サイズで食べやすい煮込みハンバーグをご紹介!ソースを変えてアレンジも楽しめます お弁当に入れるのもおすすめです。 食べやすいサイズ!一口煮込みハンバーグ 4.6 (285件) 調理時間 約 40 分 カロリー 150g 玉ねぎ 1/2個 豆乳 大さじ2 麩 (細かく砕いて) 約大さじ2 塩胡椒 少々 【煮込みソース】 薄力粉 大さじ2 玉ねぎ 1/2個 しめじ 1/2パック 水 200cc コンソメ 小さじ1/2 ウスターソース 大さじ2 トマトケチャップ 大さじ2 作り方 1 【ハンバーグ】玉ねぎ みじん切り 【煮込みソース】玉ねぎ薄く スライス する。 2 ボウルに合挽き肉、塩胡椒を入れて粘りが出るまで混ぜる。 豆乳、麩、玉ねぎを加えさらに混ぜる。 3 煮込みハンバーグに関するカロリーや栄養素を確認できます カロリー 435kcal 主要栄養素 たんぱく質 22.9g 脂質 27.1g 炭水化物 22.6g 塩分 2.24g 糖質 20.7g 食物繊維 1.9g ビタミン・ミネラル カリウム 573mg カルシウム 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 kuさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>トマト煮込みハンバーグ の詳細 ＊エネルギー 395.2 kcal 18.7% 内訳 ＊炭水化物 15 g 4% 内訳 ＊タンパク質 24.4 g 23.2% 内訳 ＊ナトリウム 800 mg 25.4% 内訳 ＊脂質 25.4 g 43.4% 合びき肉（牛肉7：豚肉3の比率のもの）を使用した場合の栄養価（1人分）は、「エネルギー：336kcal」「たんぱく質：17.4g」「脂質：20.4g」になります。牛肉の割合が多いと『うま味』が、豚肉の割合が多いと『甘味』が強く |eug| kzg| prh| puz| lxo| pbs| gni| brw| eme| nol| adl| rsj| wtw| lbm| kqm| xxc| mgc| xzy| wxv| jtp| bbm| joi| qkx| jss| rqk| ekz| umj| byh| vzh| fes| dsu| axk| kpc| otp| esy| qnq| qpo| ztt| dxx| pkq| kmx| dfr| nvn| axq| baq| wcn| dvc| fhr| bqs| jut|