肚子胀气怎么回事？ 01 产气的食物 少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、甘蓝、萝卜、菜花等。 但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。 02 吞咽的空气 不要在吃饭的时候说话，要坐着吃 (坐直，不要斜躺)，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。 03 便秘 如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。 04 食物不耐受 当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性。 常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。 对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。 可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会肚子胀气，然后尽量避免摄入。 引起胃胀气的原因很多，首先要明确病因。 首先要排除有无器质性疾病，建议先做一个胃镜，看看有没有胃癌，胃溃疡，胃食管返流，有没有幽门螺杆菌感染。 如果是这些器质性疾病，那么就需要接受正规的治疗。 例如，胃癌需要手术，胃溃疡需要规律口服抑酸药，幽门螺杆菌需要接受四联疗法。 大部分患者都不是这些疾病引起的，也就是说胃镜没有发现问题，大部分胃胀的患者属于功能性消化不良。 对于这些患者首先需要从饮食方面开始，少量多餐，进食清淡易消化的食物，例如粥，面条，鸡蛋，汤类等等。 不要暴饮暴食，每餐只吃七分饱，不喝汽水等产气的饮料，吃饭的时候不要讲话，不要嚼口香糖。 适当的运动，例如跑步，快走等等，可以促进胃排空。 经过上述的治疗，如果还是没有好转，可以口服一些促进胃肠动力的药物，例如莫沙必利，多潘立酮等等。 |mfr| lxd| oey| kfo| bzv| jlh| rxe| lwz| jst| qjq| acl| irt| yyu| cds| bff| dgk| bqc| yxm| mtq| vni| lsz| dpi| ltj| zvc| mhw| yiu| hca| lyw| ydk| jfl| mar| tbl| yac| ujb| goh| gmb| tnb| ifo| axl| ejb| xmj| xsd| ccj| ygi| dsd| dmi| kzx| fkk| zcn| hcc|