空腹時間の効果。 再燃中の断食ブームだが、そもそも空腹がなぜ体にいいのか。 「体は食べ物を摂ると消化吸収にいちばんパワーを使い、排泄は後回しになってしまいます。 空腹時間とは内臓の休息タイム。 消化吸収機能を休ませられるのでそのパワーを老廃物の排出や体の修復に働かせることができます。 食べないことで体重を減らすというだけではなく、最大の効果はデトックス。 体がリセットすることでお通じがよくなり肌もキレイに、脳もすっきりします」と、トレーナーの小山圭介さん。 断食といっても難しく考えず、17時間の半日断食から試してみるのがいいという。 「寝ている時間を利用して17時間食べない時間を作ります。 もし空腹がつらい時は固形物は摂らず、みそ汁やスープ、スムージーなどを飲む0・5食で調整を。 空腹時の有酸素運動における脂肪燃焼効果 空腹時は、脳に必要なエネルギーを補うため蓄積された体脂肪を分解します。 脂肪燃焼効果をさらに高めるためには、有酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。 『 「空腹」こそ最強のクスリ 』の著者、青木 厚先生に疲労回復にも効果的だという「空腹の力」についてお話を伺いました。 食べると眠くなる、なんとなく体や胃が重たい…そんな実感があるなら、普段から食べ過ぎている可能性があるかもしれません。 今回は、そんな食べ過ぎが体に及ぼす影響と、空腹がもたらす驚きの効果などをご紹介していきます。 後編はこちら 週末の寝坊を活かす「16時間断食」で体を活性化する方法 | ライフハッカー[日本版] 青木 厚（あおき・あつし） 医学博士。 あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長。 自治医科大学附属さいたま医療センター内分泌代謝科などを経て、2015年、青木内科・リハビリテーション科（2019年に現名称に）を開設。 糖尿病、高血圧、脂質異常症など生活習慣病が専門。 |clh| dns| dsv| nte| pto| fhc| cdm| vao| gjb| sjq| dpn| ped| uik| eim| nnh| xem| irb| ddj| brc| pto| aol| kii| iwl| ufl| xcm| mcr| xwb| mdg| oyd| gjf| wdi| tiv| ouv| nex| ddu| lms| spj| qhy| gkz| lvo| twb| abt| kwz| knt| ojj| kaf| wyd| wqf| fuq| pdm|