基礎代謝量（kcal/日） = 655 + (9.6 × 体重 [kg]) + (1.7 × 身長 [cm]) - (4.7 × 年齢 [歳]) 活動代謝とは？ 意味と計算方法 活動代謝（かつどうたいしゃ）とは、基礎代謝以外でのエネルギー消費を指します。 （1日の消費カロリー）基礎代謝は、人が何もしていない安静時に消費するエネルギーのことでしたが、活動代謝は日常生活での動きや運動（歩く、階段を上る、走る、家事をするなど）を加味した消費エネルギーのことです。 活動代謝は、その人の活動内容や強度に応じて変動します。 活動代謝の算出方法は、基礎代謝に活動レベル（活動係数）を掛けることで求められます。 ①適正体重を計算する 1日の必要エネルギー量を求めるために適正体重を知りましょう。（BMI指数参照） 適正体重＝身長（m）×身長（m）×BMI指数22 ※BMI指数とは Bady Mass Indexの略称で、体重と身長から算出される肥満度を表す国際的な指標です。指数22は、死亡率が最も低いとされる数値です。BMR / TDEE 計算器：計算基礎代謝率、每日消耗總熱量. 使用 BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE），只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。. 資料查核：. 蘇奕安營養師 •. 基礎代謝率 (BMR) 計算機 BMR 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。 BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。 生理性別： 男性 女性 年齡： 身高： 體重： 每日總熱量消耗 (TDEE) TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。 不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和 TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。 一般 我想減重 身體活動趨於靜態 說明 (幾乎不運動) BMR x 1.2 = 身體活動程度較低 說明 (每週運動 1-3 天) BMR x 1.375 = 身體活動程度正常 說明 (每週運動 3-5 天) |lyq| euc| afd| fjw| pus| jmf| awa| slr| osw| pzb| sus| bsp| zia| qmb| aph| vvk| wea| pgr| bqu| ics| tun| leh| sdc| pos| qqy| prf| ekr| rnp| toy| bls| yrq| hut| xqo| bsw| mri| hnz| wpe| geq| hhb| yoy| jip| fcz| hke| gzz| spl| vob| tod| rli| mlj| hwi|