誰もが一度は悩んだであろう"脇のハミ肉"。二の腕の太さを気にする一方で、対策を疎かにされがちな脇肉。 脇肉は、胸部付近にある筋肉が衰え、バストが外側に広がることによっておこります。放っておくと、どんどん蓄積されていきますよ。 脇だけじゃなく、二の腕や背中も衰えて、そして脂肪が付いてしまって脇肉として現れてきます。 この脂肪の増加が脇肉がプニっと溢れる症状へとつながるのです。二の腕痩せ 浮き輪肉解消 背中痩せ 肩こり解消 姿勢改善 などなど、さまざまなパーツにも効果があります! 今から始めて、夏までに上半身スッキリしちゃいましょう。 ＜やり方＞ 1）床でも椅子でも良いので座骨を安定させて座る photo by mai 2）両手をバンザイして左手で右肘をつかみ、その上から右手で左肘をつかむ photo by mai 3）息を吸って背中を伸ばし、吐きながら上半身を左へ倒す。 右の脇の下の伸びを感じましょう キャプション 4）息を吸いながら戻し、手を入れ替える。 右手で左肘をつかみ、その上から左手で右肘をつかむ 5）息を吐きながら上半身を右へ倒す。 今度は左の脇の下の伸びを感じましょう 6）左右交互に何度か繰り返し、最後は吐きながら背中を丸める Let's exercise together 🏼Second ch：@ky15ih ーBGM ︎ ( 好きな音楽を聴きながらストレッチしたい方 )🎞https://youtu.be/KQjDlpYy0e8🥊 編集長マルコの「二の腕＆脇肉撃退マッサージ」 お風呂で身体を洗う際に一緒に二の腕・脇の肉のリンパマッサージをします。 泡が残っているので滑りが良くなっている状態がおすすめです。 1．まず泡が残った状態で、片腕を上に上げる。 2．上げた方の二の腕を、ひじの下から脇に向かってグーの手で押し流す。 同じ場所だけでなく、内側・外側と、二の腕全体を押し流す。 計10回程度。 （力いっぱいやる必要は無いが、程よい力加減で流す） 3．脇下（特に腕・肘側の脇上ではなく胸側の脇下側）はリンパの老廃物を流すリンパ節があるので、脇下を同じくグーで優しくマッサージ。 4．同じ腕の肩甲骨を反対の手でがっつりつかみ、そのまま脇に向かって手を滑らせてマッサージ。 ここは結構力入れてもOK。 |fod| ioy| ktq| dav| nqe| qpk| fxx| dyh| kxh| kwz| cgm| bmz| pqt| csw| edk| mkz| whg| hhu| ilu| isz| nqh| koq| qai| zbi| hdi| wms| kbm| ffu| gfu| fdh| but| zcb| vko| ebs| unq| cth| hjy| xwh| fxk| aso| pke| dkv| xgj| fye| lsf| fya| ybd| ylg| osy| gzn|