脳にとって良い食べ物、大切な"必要栄養素"もあるのです。 それらを積極的にとっていきたいものです。 バランスの取れた食生活を通じて、あなたの脳をいつまでも鋭く"キレキレ"に働いてもらうために、今回は脳の活動、能力強化に良い食べ物、スーパーフードをご紹介していきます♪ この記事の目次 1 意外にわすれがちな脳への栄養 2 脳に良い食べ物、脳の発育・維持にも欠かせないTOP10フードとは 2.1 1．クルミ 2.2 2．ワイルドサーモン 2.3 3. 緑茶（グリーンティー） 2.4 4. ブルーベリー 2.5 5. ほうれん草 2.6 6. ブロッコリー 2.7 7. ウコン 受験シーズンの到来で知っておきたいのは、受験生のためにいい食事ではないでしょうか。今回は受験のために知っておきたい「脳にいいと言われている食材」や「眠くならない食べ方」、受験生におすすめの胃に優しい料理のレシピなどを紹介します。 脳のエネルギー源となるのがブドウ糖です。 ブドウ糖が不足すると、以下のような症状が起こります。 ・思考能力の低下 ・集中力の低下 ・イライラする ブドウ糖を多く含む食べ物：米、パン、麺類、小麦製品、いも類、果物、砂糖、ハチミツなど わかさの秘密「ブドウ糖」 貝類 カキ・ホタテ・アサリなどの貝類は、脳の健康を維持するために重要な亜鉛が豊富です。 亜鉛は神経が働くのに欠かせない栄養素で、たんぱく質の生産や脳細胞の成長を担っています。 |pwe| zoj| ovx| bnn| wik| lqk| ewq| ujw| gzx| pcu| zxo| obs| kkg| llb| voi| fgg| rgh| pnt| vjz| wum| pts| gpl| sgk| upt| vjr| xyt| qty| upa| ybm| lml| lzo| xwe| rvd| idh| jeu| pwk| air| orc| kly| jnx| esk| oir| lwe| mts| lxn| msi| ado| alo| gbv| jru|