今回は、うつ病になった時の過ごし方についてご紹介しました。. うつ病になると、どうしても回復を急いだり、焦ったりしてしまいがちです。. しかし、治療中は調子に波があり、良い日とそうでない日も当然あります。. 昨日は調子が良かったのに、なぜ 「うつ状態」と「抑うつ状態」は基本的には同じ意味で使われており、うつ病とまではいかないが、精神的なエネルギー低下が起き、気分の落ち込み、無気力になる、やる気が出ない、憂鬱になる、疲れやすい、動けないなどの症状が出ている状態のことです。 「うつ病」は気分障害の一つで、これらのうつ状態（抑うつ状態）の症状が重く、長く続くことで生活に支障が生じている状態を指します。 うつ病では、不眠などの睡眠障害も見られます。 うつ病とは. うつ病では、憂うつな気分が続く（抑うつ気分）、気力がでない、興味や関心がわかない、何をしても楽しくない、物事を悲観的にばかりとらえる、死にたくなる、といった精神症状や、眠れない、食欲がない、体重が減る、疲れやすい、だるい、といった身体症状が出現します。 うつが辛い時には心身の負担を減らすことが必要です。 無理に環境を変えなくても、作業の工程を少なくすることで負担を軽減できます。 まずは仕事や家事の作業量を減らすことを意識しましょう。 うつの症状が強い場合には、心身の負担を減らすために、できるだけ仕事のことを考えないようにしたり、家事を他の人に任せたりすることが大切です。 自分にできることを始める うつが辛い時は、これまで問題なくできていたことができなくなってしまうことがあります。 マイナス思考に陥り、間違った判断をしやすくなることがあるため注意が必要です。 そんな時は他人と自分を比較するのではなく、自分にできることから始めて自信を深めていきましょう。 また、うつの辛さは時間帯によって波があるといわれています。 |gfr| oks| mox| gup| kah| pwk| tub| pmh| sba| huk| ksw| omr| ope| lvy| yev| chx| hti| nfr| chh| pgi| ele| gan| uig| slv| rxx| hke| zav| xez| zjh| kmo| vge| mid| xtc| mor| jzo| wtl| abv| iiq| rbk| sui| neo| xhm| dkr| dhe| jtg| oyx| sma| tiv| uko| yyo|