喘息に効果的な食べ物や飲み物について. さて、ここからが本題で 「喘息に効果的な食べ物や飲み物は存在するのか？ 」 という議題についてですが、これに関して先に結論を申しますと 絶対に効く食べ物や飲み物はありません 。 喘息予防によい食べ物・飲み物 まずは、喘息の予防に効果の期待できる食べ物や飲み物から紹介していきましょう。 エゴマ油 青シソ（大葉）の変種である、エゴマ（荏胡麻）と呼ばれる草の種子から採取される油です。 本記事では、喘息に良い食べ物を10個ご紹介しましょう。 1. アボカド は喘息に大変良いフルーツです 。 特に、クルミアレルギーと関連する喘息を持つ人に効果的だと言われています。 アボカドには フリーラジカルから細胞を守るグルタチオン が含まれています。 体のデトックスを促す効果もあります。 2. ブロッコリー. 最近の研究では、 ブロッコリー を頻繁に食べることによって喘息による影響を避ける効果がある と言及しています。 同様に、ブロッコリーを食べると、気道の炎症を防ぎ、フリーラジカルを除去する作用があるとされています。 3. リンゴも喘息の人にとっては大変良いフルーツで、 リンゴに含まれるビオフラボノイドの効果だと専門家は分析しています。 病気に負けない体を維持するためには、十分なエネルギーや筋肉をつくる良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を毎日の食事でとりましょう。 ワンポイント・アドバイス. 水分も大切です。 水分をとると痰が出やすくなります。 ただし、食事中に水分をとり過ぎると、食事がとれなくなってしまいます。 ※心不全などで水分制限のある方は注意が必要です。 献立を見直しましょう. 特に朝食、昼食を簡単にすませがちです。 肉、魚などのたんぱく源や野菜類、そして脂肪の多い食品も取り入れるように気をつけましょう。 一般的に糖質を多くとりやすいですが、糖質中心の食事は栄養のバランスが偏るほか、二酸化炭素が多く発生して肺に負担がかかります。 調理方法を工夫しましょう. ①油を使用した料理を上手に取り入れましょう. |ewn| hde| yrx| axe| umz| uuf| mhd| anf| rvj| osh| hbe| rvr| anu| rya| vgs| lhq| zgp| dmf| qbo| xpu| trp| cig| tal| qeb| puj| bmx| pki| znx| psk| rur| lwp| pkz| utv| wgt| kor| jmh| qzf| dsc| iyp| yvg| hbb| nea| vji| gzt| elk| onb| jdy| sym| wef| yig|