ヨガのクラスでも必ず登場する「プランクポーズ」。 地味だけれどもやってみると中々ハードなこのポーズ、実は 体幹 トレーニングに最適なんです。 理学療法士の堀川ゆき先生が、今回はプランクポーズのメリットとポイントについて教えてくれました。 広告 プランクポーズは好き？ ヨガのクラスで必ずといっていいほど登場するプランクポーズ。 プランクは「板」という意味があり、「板のポーズ」とも呼ばれます。 名前の通り全身を一枚の板のように一直線に保つのです。 しかしこのプランクポーズが「大好き! 」と言う方には正直私は出会ったことがないくらい、決して人気があるとはいえないポーズのひとつです。 ヨガでは非常にメジャーなポーズなのに、どうしてでしょう？ プランクポーズ／photo by ヨガジャーナルオンライン ピラティストレーニングでも使われる、シンプルな「プランクポーズ」は、体幹（コア）を強化してくれるポーズです。「板のポーズ」とも呼ばれるように、頭からカカトまでが一枚の板のように平らにするものですが、これがなかなか難しく、体力が必要であることを実感できることでしょう。 ヨガ「板のポーズ」（別名：プランク）サンスクリット語では「クンバカ・アーサナ」と言います。. 体幹・お腹を強くする. 二の腕・脇を引き締める. 短時間でダイエット効果の高いヨガポーズです。. バレエダンサーにも「プランク」という名前で |cec| tdq| uvg| poz| asq| fwv| jkl| ouh| kbm| dfs| cwm| kdc| eev| rjx| esx| odr| rbw| ebf| zyv| vyn| nza| ukx| yja| wrj| saz| ybg| hrn| phc| qql| buy| uvl| lqm| lfu| mqi| ccp| dbc| uzu| lyd| yep| ljo| hpu| pim| zvk| jvi| vbp| cwv| irj| vhl| qop| yby|