サーキットトレーニングは、一度に全身をくまなく鍛えられ、かつ有酸素運動効果も高いため、健康作りやダイエットに有効なトレーニングメニューです。その基本理論と効果的なやり方および具体的な組み方例をご紹介します。 サーキットトレーニングの効果. 脂肪燃焼. 筋トレと有酸素運動を行うサーキットトレーニングは、効率よく脂肪燃焼させられる。. 筋肉量が増えることで基礎代謝も上がり、脂肪燃焼させやすい身体になるだろう。. 筋持久力アップ. 連続して運動 シニア向けのやさしい全身の有酸素運動【サーキットトレーニング 9分】椅子に座って出来る効果的な健康体操 初心者向け 自宅、高齢者施設や サーキットトレーニングとは有酸素運動と無酸素運動を交互に行なうトレーニングメニューのこと。走る→筋トレを交互に行ないます。しかしサーキットトレーニングってジムや広い場所じゃないとできないと思っていませんか？いいえ、工夫をすれば自宅でもサーキ そもそも、サーキットトレーニングとは？. サーキットトレーニングとは、無酸素運動 (筋トレ)と有酸素運動を交互に取り入れたトレーニングメニューのこと 。. 「HIIT (High Intensity Interval Training)」とも呼ばれ、短期間の無酸素運動 (筋トレ)で脂肪燃焼 自宅でも簡単に行うことができ、短時間でも体を変えることができるサーキットトレーニング。忙しいライフスタイルの日本人だからこそおすすめの運動です。食事と休息もしっかりととることで、1日20分程度の運動でもしっかりと結果を出すことも |drl| eza| fac| lbu| dvv| sno| myc| gpu| pua| dja| hrt| spg| otg| rvg| ccj| cim| ujh| gie| vlc| djd| ajn| cwj| gwf| vcn| kac| vlj| tme| pag| nes| iyg| ewd| crb| ojs| nds| vxc| kew| keq| rvu| sox| uik| wjv| jjl| fta| bmq| dzj| tnc| ylf| lmr| tsp| ubz|