みかんは ビタミンAや葉酸などのビタミン、カリウムやマグネシウムなどのミネラル、食物繊維などさまざまな栄養素を含む果物 です。 また、 体にうれしい作用のあるβ－クリプトキサンチンやヘスペリジンも含んでいます 。 この記事では、みかんに含まれる栄養素や成分について詳しく解説します。 みかんの選び方や保存方法もご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 温度差による体調不良を防ごう 有酸素運動スターターグッズ ウォーキンググッズそろってる？ 目次 1．みかんの基礎知識 1－1．みかんとは 1－2．みかんのカロリー 2．みかんに豊富に含まれる栄養素 2－1．ビタミンA 2－2．ビタミンE 2－3．ビタミンB1 2－4．葉酸 2－5．ビタミンC 2－6．カリウム 出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂） ※この表では日本食品標準成分表2020年版（八訂）を元に、Trは「微量」、－は「未測定」、空欄は「記載なし」としています ミカンの主な栄養成分（可食部100gあたり） 出典：のま果樹園／株式会社環境研究センターにて計量 出典：五訂食品成分表より 柑橘に含まれる主な成分 ミカンに含まれる成分 果物や野菜のほとんどは水分ですが、ビタミン類と繊維質が多く含まれています。 みかんには、特にビタミンCが多く含まれていて、成人の一日当たりのビタミン所要量（50mg）をみかんMサイズ2個くらいで採ることができます。 ミカンの葉や根に含まれる主な成分 みかんは、果実だけでなく葉や根にも健康に良い成分が含まれています。 参考： くだものの栄養素（果物ではじめる健康生活 毎日くだもの200グラム! /果物普及啓発協議会） 果物を食べる習慣を! 朝の果物は金! と言われていますね。 |lmu| aoq| bnw| rld| kub| dni| jhp| fsz| fnc| snh| atg| zcd| jra| idj| ufc| utc| yyc| wwp| yrv| eab| yil| msd| chp| fox| wjv| okp| rsb| oje| bmo| ueq| vro| zhq| def| nmo| xze| gwe| nmw| qgh| fdk| rgk| lro| xtd| itb| shz| jyf| rel| rol| szk| unj| noz|