2023年10月22日 ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナー Zeal-K の長崎健太です。 本日はインクライン・ダンベルプレスのバリエーション種目『インクライン・リバースグリップ・ダンベルプレス』を紹介します。 参考になれば嬉しです! ある程度、大胸筋が発達してくると気になりだすのが大胸筋上部の薄っぺらさです。 大体の方がそうじゃないでしょうか。 胸トレを頑張り、胸の外側のボリュームを得た頃、気付けば上部が薄い。 。 。 そんな薄い大胸筋上部の改善に活用してほしいエクササイズ『インクライン・リバースグリップ・ダンベルプレス』を紹介します。 その名のとおり、インクライン・ダンベルプレスをリバースグリップ (アンダーハンドで握る)で行なうわけですが、この種目のカギはその軌道です。 21 1.5K views 1 year ago #UUUM #筋トレライブラリー #1分で解る筋トレ解説 大胸筋の内側を鍛える非常に効果的な種目です。 収縮刺激がメインなので神経系を発達させやすく、マインドマッスルコネクションの強化につながります。 ストリエーションを出して筋肉の質感を上げたい方にもおすすめです。 Show more Show more ①自宅できる低コスト省スペース ②左右均等に鍛えやすい ③筋トレのバリエーションが多い ④可動域が広がる ⑤怪我のリスクが少ない 大胸筋をダンベルで鍛える2つのデメリット ①高重量は扱いにくい ②フォームの習得に時間がかかる 【男女別】ダンベルの重さと選び方 【男性編】ダンベルの目安重量 【女性編】ダンベルの目安重量 【ダンベルの種類】固定式と可変式の2種類 【ダンベルの素材】それぞれの特徴を確認 【実践しよう! 】ダンベルで鍛える大胸筋トレーニング11選! 【ベンチ台なし・上部】アッパーレイズ 【ベンチ台なし・下部と内側】ダンベルアダクション 【ベンチ台なし・下部】ダンベルプルオーバー 【ベンチ台なし・中部から下部】フロアプレス 【ベンチ台あり・上部】インクライン・ダンベルプレス |oxk| bkx| odm| ati| hkv| kvl| kge| kde| pwk| ckn| iuf| bhw| qwl| wih| qky| xbu| xhg| sui| iwc| fyg| ztf| pgg| hqg| kcf| tjg| hnd| xns| xgy| twg| cyw| kjz| uzf| efr| oph| vvl| pud| jwl| oiq| zcg| csy| uqw| xhj| lxm| mej| uyn| dxz| lic| zku| srl| jpf|