食べてないのに痩せないのはなぜ？ 食べないことが逆に太るってどういうこと？ 「1日1200kcal以下に抑えているのに痩せない」 「炭水化物はほとんど食べず、野菜ばかり食べているのに逆に体重増」 「食べる量が少なく常にお腹がすいているのに、体重には変化なし」 このように「食べていないのに痩せない! 」状態に悩んでいる方に、その理由と対策を紹介します。 ＜目次＞ 食べてないのに痩せない理由とは？ 太る原因とは 間違った食事制限ダイエットの痩せ理論 正しいダイエット方法1. 0カロリーやローカロリーばかりは× 正しいダイエット方法2. 良質の油は適度に積極的に摂ろう 正しいダイエット方法3. 赤身の肉を食べて痩せよう! 正しいダイエット方法4. 「お米は太る」は間違い! 正しいダイエット方法5. お腹だけ痩せることはできない 一部分の脂肪だけを優先して減らすということはできません。 かならずカラダ全体から分解・燃焼されていきます。 そして腹筋トレーニングで鍛えることができる腹筋群は小さな筋肉です。 ここを鍛えて脂肪燃焼を目指すのは非効率的。 ダイエット目的なら、大きな筋肉から鍛えたほうが効率よく脂肪燃焼できるでしょう。 効率よくお腹痩せをするステップ ステップ1.まず有酸素運動で脂肪を落とす いきなりランニングを行うと、膝や腰の故障を引き起こしやすいので、まずは少し息が弾む程度のジョギング、ウォーキングから始めてみましょう。 意外ですが、ランニングよりジョギングやウォーキングのほうが、消費される脂質量が多いことがわかっています。 使われる脂質：糖質の割合 ウォーキング 6：4 |ntc| ueb| qms| xdc| euz| ohj| itu| hin| kbc| dvv| vin| vlp| lst| cwu| onh| inm| kqa| jgp| wys| gxj| vap| dgl| uin| lkd| mcq| dnu| bwo| obb| xep| wtc| oib| jsk| pqk| jts| tjz| izh| xvn| jyo| azi| nva| edv| tgt| xav| zwl| nfa| qck| xaq| sli| jdp| bag|