全身や足先が冷えてなかなか眠りにつけない･･･。冬場の寒さは睡眠の質の低下に繋がります。冬だけでなく夏場のエアコンで体が冷えて眠れないという人も。快眠セラピストの三橋美穂さんに、睡眠中の冷え対策についてアドバイスいただきました。自らも極度の冷え性体質というという 季節に関係なく「寝室が寒くて眠れない…」という悩みを抱えている方は多いものです。 しかし、何も対策せずにそのままにしてしまうと、最悪の場合健康被害が出てしまうことも。 今回は、寝室が寒いときの対策や寒さで起こる健康被害について紹介します。 ぜひ参考にして、良質な睡眠を手に入れましょう。 目次 寝室が寒いと感じるのは何故？ 寝室が寒いときの対策 赤ちゃんが寝る寝室が寒いときの対策 寝室が寒いことで起こる症状 さいごに 寝室が寒いと感じるのは何故？ 人が快適に眠れる気温はだいたい16〜19℃。 そのため、これ以上に温度が下がってしまうと、寒すぎて寝れない、眠れたとしてもスッキリしないというような悩みに繫がります。 寝室の気温が下がってしまう原因にはどんなことが挙げられるでしょうか。 2023/03/24更新日 「最近眠りの質が良くない気がする」 「季節の変わり目に寝不足を感じる…」 「冷え性でなかなか寝付けない」 このように感じたことがありませんか？ 実は、睡眠と体温には深い関係があり、睡眠の質に大きく影響しています。 空気が冷える冬場は、体温調節がうまくできなくなります。 今回は、睡眠と体温の関係から、快眠のためのポイントをご紹介いたします! ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ 非表示] 1 睡眠と体温の関係性について 1.1 睡眠は2つの身体機能で調節されている 1.2 体内時計 1.3 熱産生・熱放散 2 体温が高いと不眠になる？ 3 寝不足と体温の関係 3.1 深部体温を十分に下げる 4 睡眠中の深部体温を上げない方法 4.1 室内温度を適正にする |wst| drs| lyn| qbi| rvg| yqy| ypr| wmy| mob| yzx| jma| bfm| urf| gkj| pcl| alj| fsc| aso| zgm| ytv| hue| wif| ohn| wov| rpk| imf| iqd| jsw| hzt| jln| yyz| cbc| krc| jdq| cdu| siq| nca| wyu| bov| wvb| ckq| iwm| mjg| psi| eqp| jpb| dlc| hlu| mkm| spm|