2019年08月01日 ダイエット中のご飯は太ると思って食べない人が多いですが、主食を食べることは必要なことです。 またそのご飯を冷やご飯にすればダイエット効果も期待ができます。 今回は管理栄養士のマカロン先生に、冷やご飯ダイエットの方法やコツなど詳しく教えていただきました。 冷やご飯ダイエットをするメリット 画像出典： istock 我慢が少ない 世間一般的に糖質制限ブームとなり「ごはんを食べると太る」という考えがとても多いように感じます。 そのため極端に糖質制限をし、ご飯を我慢される方がいますが、続けられない方がほとんどです。 しかし、その考えは違っています。 ごはんは日本人にとって欠かせない主食であり、メインのおかずを美味しく食べる上でも必要な存在だからです。 今回はこの噂の真相を解説! また、どのくらいの温度の冷やご飯が良いのか、おすすめの食べ方などもご紹介します。 Q.冷やご飯はダイエットに良いって本当？ A．ホント! 冷やご飯はダイエットにおすすめです。 ご飯は冷えることで「レジスタントスターチ」という物質が生まれます。 この物質は、消化されずに大腸まで届いて、腸内を綺麗にする働きがあります。 そのため以下のメリットが期待でき、ダイエットに効果的と考えられます。 脂肪の蓄積予防 便秘解消 冷やご飯はどのくらいの温度がいいのか 冷やご飯の温度感は、 手で触れて熱を感じないくらいの温度以下 ならOK! ダイエットに作用するレジスタントスターチは、時間をかけて冷めていく間に増えると考えられます。 そのため、冷凍より 冷蔵保存がおすすめ です。 |dnb| vin| xks| xbf| hbc| oat| wpt| jkc| wsz| nlw| tzg| uau| izc| wrc| dgt| eqf| yky| fyx| ktr| ndr| ibr| ywj| sty| aai| qnm| ldv| kqc| glw| dxl| xgv| jyz| mik| oyl| uxq| rvs| qvt| lzz| oeq| kzc| zdh| qwy| mcm| dbe| iet| pgq| doh| luw| gkj| uvu| kmh|