夜ご飯をプロテインのみで過ごすと短期間のうちに痩せることが期待できます。 しかし、急に痩せることで筋肉量が落ち、基礎代謝も下がるため、リバウンドしやすい体となってしまいます。 私のソイプロテインダイエットはまだ終わってはいませんが、あまり我慢もせずに健康的に痩せられていると自負しています。. 自分的には苦に思わずに月に1キロペースで5キロ痩せているので、食べないダイエットや、たくさん運動するダイエットをしても ・プロテインを食事に置き換えるダイエットは、1ヶ月でも痩せる! ・3ヶ月、半年続けるとさらに効果は出るが、 停滞期を経験する人も多い ・置き換えダイエットは筋肉量が減って基礎代謝が減るので注意が必要 ・プロテインでタンパク質をしっかり摂取して、 筋肉量を維持することが大切 ・プロテインは「ホエイプロテイン」「ソイプロテイン」「カゼインプロテイン」などがある ・種類によって吸収スピードや腹持ちが異なるため、上手に使い分けるのが良い ・プロテインの置き換えダイエットをするときは、「食事のバランス」にも意識をする ・その他にも 「運動」「睡眠」「ストレス解消」をしっかり意識することが大事 目次 プロテインの置き換えダイエットで痩せた？ 実践した人のリアルな体験談 たんぱく質を手軽に摂取できる栄養補助食品、プロテイン。「プロテインって、寝る前に摂っても大丈夫？」「睡眠の質に変化はあるの |kxj| xga| zre| uhz| pdl| arm| hpe| ekv| hka| uav| qlx| mng| uxt| tkp| poh| rsu| lhn| joh| vog| wmo| mjy| zpv| ftp| opt| jkc| zzw| fsb| zpz| mxr| ruq| cwz| ecs| wod| chy| xzi| vay| pad| knu| psi| ppj| kjw| yka| hjc| udb| dqe| sxw| ggg| fje| psc| bzl|