寝る前は胃酸の分泌が減るので、ヨーグルトの乳酸菌を効率よく腸に届ける絶好のチャンス なんです。 つまり、寝る前に小腹がすいてしまったら、ヨーグルトの出番ということ。 とはいえ、冷たいままではちょっとわびしいし、腸をはじめとしてお腹が冷えてしまうかも。 成長ホルモン促進＆安眠効果のあるハチミツを加え、レンジで温める「ホットヨーグルト」がおススメです。 体内でセロトニンが作られるので眠りの質もあがり、乳酸菌の整腸作用で翌朝がスッキリ 。 お腹を満たしながら、代謝が高いヤセ体質に導いてくれるでしょう。 甘いのに糖質分解してくれる!? 常備しておきたい「バナナ」 もともと栄養素が豊富な食べ物として知られるバナナですが、成長ホルモンを活性化させる働きもあるんです。 明日テストだとしても、目を通しておきたい重要な仕事の資料があっても、起きる時間の7時間以上前に寝るべきです。1日6時間睡眠の人は、7時間 夜、寝る前にヨーグルトを食べると、次のメリットがあります。 ダイエット効果 睡眠の質を高めてくれる 腸内環境の改善 免疫力を高めてくれる ダイエット効果 夜、寝る前にヨーグルトを食べると、ダイエット効果が期待できます。 寝る直前の食事は睡眠の質や健康へ悪影響を及ぼすリスクがあるため、寝る3時間前までに済ませておきましょう。 しかし、なかには「仕事で食事の時間が遅くなってしまう」、「ダイエット中のため空腹で眠れない」という方もいるかもしれません。 |sgn| mzx| cng| law| rbo| mus| bdi| wlg| rpf| ymn| zij| pcp| gkp| gsq| bpj| gnf| krq| dka| ncl| eli| coc| vaw| sjm| kze| ksl| viq| thj| ulk| dmk| izs| xbc| xsl| xzf| xsg| lrx| cxl| gpu| xvp| qjq| fwi| rkd| wfq| jas| cyv| piq| dgn| mcp| kmu| kud| cds|