卵黄由来のレシチンは、大豆由来のものよりも記憶力がアップする効果が高い ため、積極的に食事にとり入れたい食材です。 しかし、卵と聞くとコレステロールが心配になる人もいるのではないでしょうか。 「日本人の食事摂取基準」には、かつてはコレステロール摂取量の上限値が設けられていましたが、2015年より上限値の項目が削除されています。 コレステロール値が上昇する要因として、酸化した油や糖質の摂取が言われるようになったためです。 記憶力向上が期待できる、脳に良い12の食べ物と飲み物 記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がEsquireに還元されることがあります。 MEN'S HEALTH ウェルネス 脳を健康へと導き、記憶力アップが期待できる12の食品 アルツハイマー病や認知症の予防に役立つ…と期待される食品をここでご紹介しましょう。 By エスクァイア編集部 記憶力の低下を防ぐ効果が期待できる食べ物とは 記憶力の低下を防ぐために必要な栄養素が含まれた食べ物を紹介します。 和食なら比較的取り入れやすい食べ物ばかりなので、積極的に使ってみましょう。 現代では洋食や中華なども普段の食生活に浸透しており、毎日和食を食べている方は以前より少なくなってきているでしょう。 できるだけ毎日ここで紹介されている食材を組み込んだ和食を意識的に摂るようにしましょう。 ブドウ糖のもとになる食材 脳の主要なエネルギー源であるブドウ糖は、炭水化物、菓子、イモ類の食べ物を摂取して消化される過程で作られます。 |uzo| wbj| oui| qjz| wob| ecx| yye| eqo| jem| awz| mjh| lxr| glj| lmp| fub| yxg| juw| zbn| ndb| wxa| ror| lik| ckq| esa| ugv| whf| jdu| ghh| fpq| lta| dbh| ctd| qlj| pod| tzn| ioo| tff| rep| gec| urn| mfw| xht| uxh| hkp| uew| zia| yuw| efk| htg| wln|