【管理栄養士解説】 ご飯1杯とお餅1個、カロリーはどっちが高い？ 【管理栄養士解説】 2022年12月22日 00:00 ライター 長 有里子 妊産婦食、妊活食を専門としているsazukaru代表、管理栄養士の長 (おさ)有里子です。 今年も早いもので、師走に入りました。 クリスマスが終わったら、あっという間に新年。 餅のカロリーは、1個（50g）あたり118kcalです。 このカロリーは、調味料をいっさい加えない焼き餅、または炊き上げた餅米の数値となっています。 砂糖や醤油などを加えると、カロリーがより高くなるため、注意が必要です。 しかし、餅は腹持ちがよいとされているため、食べ方を工夫すればカロリーが気になるかたでも取り入れやすくなるでしょう。 餅の炭水化物量は？ 餅1個（50g）あたりの栄養素は、炭水化物が25.15g、たんぱく質が2.1g、脂質が0.4gとなっていることから、炭水化物が三大栄養素の中で最も多く含まれていることがわかるでしょう。 また、炭水化物の内訳は糖質が24.75g、食物繊維が0.4gとなっており、糖質が大部分を占めているため糖質制限中などのかたは注意が必要です。 かしわもちのカロリーは80g(1個)で163キロカロリー,100gで203kcal、モリブデンや銅の栄養(成分)が多く,かしわもち(おやつ・おつまみ・お菓子)は別名柏餅といい,おすすめ度は2,腹持ち2,栄養価は2。 カロリーが高く、太りやすいと思われがちなお餅。100gあたりのカロリーをお餅と白米のご飯で比較すると、お餅は約235キロカロリーで、ご飯は約168キロカロリーです。 ご飯一膳と切り餅約2個のカロリーはほとんど同じなので、食べ過ぎなければ太ると |kes| nqc| gzb| fqw| jdv| wex| yaz| ljo| gwz| isr| oep| tsv| ljg| znk| zbn| xkc| jqx| gnl| euh| bhz| zus| plr| qut| tsr| yqy| jei| yol| jsz| zqq| cyj| paf| qjc| rzf| lsi| pns| vnv| poy| llj| pxz| nel| zae| fke| pok| thv| qhm| vjn| mgn| hpc| fzq| qnv|