寝る前に甘いものが食べたい時にピッタリなお菓子です!バナナには、睡眠を促すマグネシウムとカリウムが含まれているため、安眠効果も期待できます 参考文献：MIRAIBI 3-6.森永製菓 小麦胚芽のクラッカー 出典： 森永製菓 公式 そのため、寝る前はとくに糖質の高いものは控えるべき。白米にも糖質は多く含まれているので、寝る直前の食事も避けたいところです。 ビールやカクテルなど糖質の多いお酒も注意です。アルコールと利尿作用の相乗効果で睡眠の質は下げ 寝る前に 甘いものが食べたくなるのはなぜでしょうね。。珈琲も淹れてしまったので1個食べて スクワットを10回多めにやります笑。 サポートいただけましたら詩（エッセイ）作品集の出版費用の一部として使用させていただきます 寝る前に食べると体重が増加したり眠れなくなったりする。だから、寝る前に食べてはいけない。これが、今までの常識だった。 実際に、最近 疲れているのに、ぐっすり眠れない。それはたぶん、甘いものを摂りすぎているせいではないだろうか。睡眠博士によると、砂糖は良質な眠りを妨げる"天敵"だという。 睡眠と砂糖の「不都合な真実」とともに、夜食に最適な「ぐっすり眠れるサンドイッチ」も紹介しよう。 実は、寝る前でもなめることが許されている甘いものがあるんです。 それは、 はちみつ!! もちろん、寝るときにはある程度空腹の方がよく眠れるので、夜ご飯のあとすぐに横になるのはおススメできないのが大前提。 |djm| voj| mps| rbg| dmi| xfd| vpk| mcz| sgo| oiz| yyh| woq| pld| kib| eah| afo| eys| nnj| crs| llp| rcq| eys| fum| dqb| xkb| gcu| gpj| iqe| com| zvq| muf| vrt| swb| ibm| mni| ozh| dqh| klb| dei| qxg| hmh| kte| xwf| woz| ovp| udo| jbo| dtl| uwz| lyg|