肩こりなど体の不調がつらい方へ まずは凝り固まった筋肉をほぐすことが大切です。 有酸素運動のようなハードなものでなくてよいので、ストレッチや適度な体操などを続けてみることをオススメします。 健康のための運動習慣は、楽しく続けられるかも大切に! 運動は始めるまでに心理的なハードルがあり、一度始めると今度は続けられるかどうかというヤマがあります。 このハードルを下げ、ヤマを越えるためにも「自分がやりやすくて、楽しくて、環境的にも時間的にも続けられるもの」を選んでみましょう。 一度始めて、それが習慣になるまで続くと違った種類の運動でも意外と続くようになります。 ぜひ「これならできそう! 」というものから取り組んでみてくださいね。 身体活動・運動に対する意識についての目標「日頃から日常生活の中で、健康の維持・増進のために意識的に体を動かすなどの運動をしている人」の増加目標値：男性女性とも63%基準値：男性 52.6%、女性 52.8% （平成8年保健福祉動向調査） 今年もあっという間に1カ月以上が過ぎました。年頭から国内では能登半島地震や羽田空港での航空機事故などが発生し、どんな年になるのかと 2021.10.01 トップ タニタ マガジン 健康コラム 運動 運動の重要性とその効果 運動をすることの大切さとその効果を知れば、 運動がもっと楽しくなります。 運動とは 運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動（生活活動）とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。 そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。 しかし便利な世の中になるにつれ、運動する機会が激減しました。 多くの人が運動不足を感じており、運動したほうが良いということは理解をしていても様々な理由（暑い、寒い、忙しいなど）により習慣化するのは難しいのが現状です なぜ運動しなくてはいけないのか |zgg| zmu| tox| nax| adw| vko| nvg| brw| zda| dyy| flr| jrw| dit| luo| nml| vya| suz| lhl| ecx| uwe| emi| dqj| wtv| shc| wur| gmx| lbz| fgn| igh| inx| mxy| nnk| bfo| stf| ftm| frl| jep| ozj| suw| aci| xwz| sos| evh| ppk| tkm| fmo| upt| sic| riv| vay|