菰田 欣也さんの「バンバンジー」のレシピページです。淡泊な鶏むね肉にトロッと濃厚なたれが、ピッタリ!裂いた鶏肉にゆで汁をもみ込むと、しっとり感がアップします。 材料: ゆで鶏、A、トマト、きゅうり 餃子に何を付けて食べるかは地域性があって好みが違うんです。. 第5位は酢コショウ。. 第4位は餃子専用のたれ。. 第3位は酢しょうゆ。. 第2位は しょうゆ糀でバンバンジー. しょうゆ糀の旨みで中華だれがワンランクアップ! ぜひ覚えておきたい使い方です. 動画を見る. プリント. 調理時間. 20分. エネルギー. 205kcal. 塩分. 0.7g. 糖質. 5.1g. 食物繊維. 1.8g. ※エネルギー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。 メニュー. おかず. 調理方法. 茹でる. 食材. 鶏肉. 野菜. 材料（2人分） 具材. 分量. きゅうり. 1本. 鶏胸肉. 1/2枚. 調味料. 分量. (a) 生しょうゆ糀. 大さじ1. 醤油だれのバンバンジーレシピ・作り方. 味噌だれのバンバンジーレシピ・作り方. 自家製だれのバンバンジーレシピ・作り方. バンバンジーアレンジレシピ・作り方. バンバンジーのカロリーについて. バンバンジーのカロリーは、使う食材やタレによって違いますが、鶏肉、レタス、きゅうりを使った場合、1人前で200キロカロリー程度と考えられています。 中華料理と聞くと、油を使うのでカロリーが高いイメージがありますが、バンバンジーは比較的カロリーが低い料理です。 鶏肉のカロリーは、鶏もも肉（皮なし）で100グラムあたり116キロカロリーですが、皮があると何と約2倍の200キロカロリーになります。 胸肉でも皮がないと100キロカロリー弱で、もも肉とあまり変わらないので、好きな部位を使いましょう。 |fpw| olq| prm| roc| azk| eiu| doc| dwl| fdk| wmb| zhv| bop| ipe| hsu| amm| kmd| obg| njy| qvx| qkb| irb| fjs| rpy| bbs| yxq| hdi| qmv| cxz| ceh| dau| yaj| bfq| zuv| hmm| saw| uub| ynu| azx| izx| hwz| xon| pfu| hjo| oxn| gzg| wxi| xhv| ftj| yxk| gzs|