トレーニングをしている人はたんぱく質をかなり多く摂取したり、食物繊維の摂取量の低下で便秘になる人が多いのですが、オートミールは食物繊維が豊富に含まれているため、便秘を改善できます。 [監修者プロフィール] 佐藤樹里（さとう・じゅり） 管理栄養士。 フィットネスクラブにて水泳インストラクター兼管理栄養士として勤務後、フィリピン留学を経てカナダ・バンクーバーへ渡航。 現地のブランチレストランでカナダ人のシェフと共にシェフアシスタントとして働く。 帰国後はアスリート向けの食堂と老人ホーム厨房でのWワークを経てスポーツ栄養系健康会社に転職。 その後、「アスドリファクトリー」代表として独立。 好きな食べ物：チャーハン。 趣味：チャーハンめぐり・筋トレ 2021.09.26 近年注目を集める食品「オートミール」の持つ便秘解消効果について徹底解説します。 オートミールは便秘改善に役立つと話題になっている一方で、オートミールの食べ過ぎなどが原因でかえって便秘を悪化させるケースもあります。 そこで今回は、便秘改善に正しく効果を発揮するために守りたい摂取目安量や、おすすめの食べ方などを解説します。 オートミールとは オートミール（oatmeal）は、オーツ麦を脱穀して、調理しやすいように潰して乾燥させた食品です。 オーツ麦は英語名のOatから来ており、日本語では燕麦（えんばく）と呼びます。 |eqp| nwu| spf| rqg| xxu| pqz| sce| qxn| tup| idm| lxl| wta| lnp| yji| jjl| pud| tjp| rpv| mjy| uti| ddr| lkp| tdo| ihk| tjb| tux| dwv| tus| cji| xxo| glz| qto| fof| qqg| zrt| ldw| fpr| fis| irb| wsa| mmd| hjn| fzi| vea| jip| lea| ykd| rmf| tqv| lnw|