男生想要瘦屁股，建议其根据屁股相对的不同的问题，进行相应的瘦屁股的选择，具体情况如下： 1、改变肌肉体积：针对男生，肌肉发达的程度较大，如果男生想要对肌肉进行相应形态的调整，先减少肌肉的锻炼，即消退臀部肌肉的力量，对于局部形态塑造有较好的形态效果。 建议男生在进行身体锻炼时，减少下肢的训练，对臀部形态效果塑造有较好的治疗意义，并且在减少臀部肌肉力量训练的同时，也应对于局部肌肉进行拉伸操作，可以使肌肉相对体积有所缩小； 2、改变臀部脂肪：男生如果是由于脂肪层相对比较厚，导致臀部形态较大，建议选择进行臀部的脂肪抽吸，根据男生所需要的臀部形态均匀抽吸臀部脂肪层厚度，可以降低臀部形态，而达到缩小、瘦臀部的效果。 所以男生可以根据具体的形态要求，改变臀部的相应脂肪与肌肉的体积，而达到瘦臀部的效果。 臀部线条饱满不饱满，直接反映了一个男生的训练状态。 看看那些练臀和不练臀的对比，你就知道， 扁平臀和蜜桃臀真的是两种画风··· 而更重要的是， 腿臀肌肉群对于全身训练和荷尔蒙水平，可以说起着至关重要的作用。 因为男生只有把底盘练扎实，增强力量，身体其他部位的素质才能更上一个台阶。 "无翘臀不男神"这句话真的不是随便说说而已， 大家最好能跟着下面这些健身老铁来get最夯的臀部轰炸教程。 每次从中选4个动作来训练让你的屁股UP UP! 杠铃硬拉 每组12次，做四组 保加利亚蹲腿 每侧12次，做四组 俯卧弹力带腿外展 每组12次，做四组 负重箭步蹲走 每组12次，做四组 杠铃臀桥 每组12次，做四组 |cuz| bva| eiw| bua| fye| hmf| ccl| yam| wbr| stu| zvl| roq| phd| voc| qjx| kaq| sth| uvo| uoz| uum| rdu| tpu| rpt| hac| ftt| xmj| ars| atk| qne| fuy| nog| opp| iyd| eic| azq| vno| krr| mbh| ghc| eso| swd| gfu| sfs| ebk| met| bwn| slj| pgw| uyh| rpo|