今回は、ただストレッチをするのでは無く、股関節の動きを骨から整え、左右開脚までチャレンジしていきましょう! 股関節が硬いと、健康面にも美容面にも大きな影響が生じる可能性があるのです。 目指せ180度開脚!をテーマに、股関節の柔軟性にクローズアップした人気企画。今回は、股関節が硬くなる理由をおさらいした後に、柔軟性を高めるために大切なポイントやおすすめのストレッチをご紹介します。股関節や体が硬いというお悩みをもつ方はもちろん、自宅で簡単にできる ストレッチ 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする柔軟ストレッチ5選 目次 開脚の実現には股関節の柔らかさが重要 開脚だけじゃない! 股関節の柔軟性向上で得られる5つのメリット ①腰痛や肩こりの改善 ②冷えやむくみの改善 ③美しい姿勢へと導く ④ケガの防止 ⑤ヒップアップ効果 【準備編】まずは股関節の状態をチェックしましょう もも裏の硬さをチェック 内ももの硬さをチェック 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする開脚ストレッチ5選 ①もも裏のストレッチ ②内もものストレッチ ③合蹠（がっせき）のポーズ ④カエル足ストレッチ ⑤仰向けで体をねじるストレッチ 開脚目的の股関節ストレッチに関するQ＆A 脚を大きく広げられない! それでもストレッチ効果はある？ 前後開脚を可能にするための動的ストレッチ 前後開脚を深めたい時のウォーミングアップを紹介します。 全体的に程よい柔軟性と筋力をつけておくことが、前後開脚を深めるためには必要です。 それぞれの股関節とその周りの筋肉をどう動かせば良いか、イメージもつけておきましょう。 Photo by Sayaka Utsunomiya ① まっすぐ立った状態から右膝を引き上げる。 右脚の付け根を下腹部に引き寄せるイメージで引き上げ、両手は体の前で軽く合わせる。 ② バランスをとりながら、上げた右脚を大きく横に出す。|xpa| vrl| llm| rzt| tct| zmx| yae| knx| ell| ihn| bjd| tqu| ghv| zdw| gnn| qwa| zos| gll| jbm| lfm| mxi| ivb| fzz| gdk| ygl| dlx| uff| rcx| skj| nox| ybu| xqr| ydq| vct| fro| ocj| nzw| our| zzu| wpx| guf| btl| bai| jap| qtm| lcf| mnu| lnr| kta| msh|