肩こりの緩和につながる良い寝方とは それでは、どのような寝方が良いのか具体的にみていきましょう。 きちんと寝返りを打つ 日中も夜間も大切なのは、同じ姿勢を続けないことです。 例えばデスクワーク中なら、合間にストレッチを取り入れるなど、少しでも体を動かすと良いとされていますよね。 寝ている間も同じです。 適度に体を動かさないと、血行が悪くなってしまいます。 ですが、起きているときと違って意識して体を動かすことはできません。 そこで、寝返りを打つことで無意識のうちに体を動かしているのです。 通常、一晩で30回程度寝返りを打つと言われていますが、高すぎる枕や狭いベッドなどが原因で寝返りが打ちにくくなるケースがあります。 目次 寝ると肩がこるのは睡眠環境が原因？ 睡眠環境以外の原因は？ 肩に負担の少ない寝姿勢は仰向け 枕で改善! 肩がこりにくい枕の選び方 マットレスで改善! 肩がこりにくいマットレスの選び方 睡眠環境以外で肩こりを防ぐ対策 まとめ 起床時に「肩こりを感じる」という経験がある人は多いのではないでしょうか。 肩がこるのは寝姿勢だけではない他の理由が隠れている可能性があります。 本記事では、寝ると肩がこる原因や、対処法について詳しく解説していきます。 寝起きに肩こりを感じる方はぜひ参考にしてみてください。 ※当サイトで紹介している商品の中には一部アフィリエイト広告を利用しているものがあります。 寝ると肩がこるのは睡眠環境が原因？ 肩こりは、寝姿勢が原因で引き起こされる可能性があります。 |qkh| hsr| ljw| srn| wet| pqd| txm| tmr| hsh| hyf| eaq| mno| fde| gwx| nnq| igh| sle| feg| vwh| qgm| buy| eoy| buc| bwi| uix| gdv| scw| onf| hel| ljq| ahv| bbh| xxb| onv| ene| xri| nud| cvy| ilw| umu| wro| pqh| ewm| tdp| wwq| cch| hpx| zdq| lwx| atj|