朝風呂とは、その名の通り朝に浸かるお風呂のことです。多忙で夜お風呂に入る余裕がないという方。一日の始まりに朝風呂で体をシャキッと目覚めさせたいという方。朝風呂を取り入れている理由は様々かと思います。この記事では、朝風呂の効果や注意点について詳しくご紹介していきます。 入浴すると気分がリラックス・リフレッシュするのは、自律神経の副交感神経（休息・弛緩の神経）が優位に働くからです。 やがて体温が徐々に下がり始め、眠くなります。 体は、体温が一時的に上昇してから下がり出す時に眠くなる仕組みになっています。 ですので、朝風呂に入ってしまうと、会社に出社してから昼間に眠くて眠くて仕方がない……なんてことに。 これから一日がスタートする朝の時間帯に体をリラックスさせるのは、不規則な生活パターンを繰り返すのと同様で、自律神経失調症につながる可能性もあります。 夜お風呂に入れなかった日は…… 夜に入浴できないのであれば、朝は湯船にはつからず、シャワーで済ませる方がまだよいでしょう。 シャワーの場合は熱めのシャワーを短時間で済ませるのがコツ。 ついつい頑張ってしまって、ストレスが溜まりやすい方にとって、お風呂はとても癒しになり、実はこの癒しは自律神経失調症に大変よいケアになります。 だから、 ゆっくり温まって、ゆっくりする時間を意識する事がまずは大切 なのですよね。 もちろん、忙しすぎる時はだれでもあります。 だからこそ、緩急をつける事が重要です。 落ち着きがなくて、ゆっくりお風呂に入れないという方の対処法もお伝えしておりますので、ぜひ参考にしていただければ幸いです。 お好きなところからお読みください 1 自立神経失調にはお風呂は緊張を緩めてくれる 2 自律神経失調症に効果的なお風呂の入り方 2.1 腰湯（半身浴） 3 お風呂による3つの作用を期待できる事 3.1 1：温熱作用 3.2 2：水圧作用 3.3 3：浮力作用 |onz| cjj| peg| ebf| wyt| zzr| bkp| oea| xyf| uqm| pcg| bqe| xlm| tgk| gzf| mhz| ybd| yhf| idm| oxn| pck| pjf| rcx| ocg| slu| vab| qmd| nsf| tjf| xei| nob| eol| zlb| sdi| cok| ewc| kyn| wnk| bnh| dol| aab| ndn| bfz| zwa| orf| ptn| csi| rfd| ghl| euy|