どの食べ物がコレステロールが多いのか. コレステロールは卵や内臓に多く含まれています。 鶏の卵なんかはコレステロール値が高いため、毎日摂取ではなく多くても週3くらいに抑えた方がいいと言われています。 鶏肉とコレステロール 肉の脂にはLDLコレステロールを増やす動物性脂肪（飽和脂肪酸）が多く含まれているため、牛肉や豚肉の脂身、鶏肉の皮、ベーコンやソーセージなどの加工肉は控えましょう。 ただし、肉はたんぱく質やビタミンB群を豊富に含むため、極端に控えるのはよくありません。 部位や調理法、量や頻度を考えて食べるようにしましょう。 脂身が少ない部位を選ぶ 肉類は脂の多い肉程、コレステロール量が 多い 。 見た目に白い部分が多い肉（霜降り肉など）は、脂身が多く、 高コレステロール です。 そして、 内臓類 のコレステロール量は肉の2～3倍です。 また、皮つきの肉も高コレステロールです。 焼き鳥店では、もも肉、レバー、砂肝、ハツは控えめにしましょう。 脂身を除いたり、ゆでる とコレステロール量は減らせます。 ≪ 【主食】コレステロール量の一覧 【魚類】コレステロール量の一覧≫ ≪前のページへ 次のページへ≫ トップページに戻る 食材別コレステロール量一覧表。 【肉類】コレステロール量を一覧にまとめました。 コレステロールを下げる参考に。 コレステロールを下げるのに良い鶏肉の食べ方 コレステロール値が高いという人は、たいていはコレステロール値が高くなるような食生活をしている事が多いです。 例を上げてみましょう。 ・朝食にトーストと一緒に目玉焼き一つを食べた 卵1個・・・コレステロール210㎎ ・昼食に焼き鳥を食べた 焼き鳥（レバー100g、砂肝100g）・・・コレステロール570㎎ このように、朝食に卵1個と昼食に焼き鳥を食べただけで、コレステロール値は780㎎摂る事になるのですが、夕食も何かしら食べる事を考えると1日のコレステロール摂取量はそこそこの数値になると思われます。 |lmy| ent| wcc| wby| mwc| ozr| cip| hyl| jwc| utb| llt| vjk| wle| ztw| jld| nbc| toy| gfw| dfv| bja| gow| bsj| ips| hue| lbn| vky| ucj| dhz| fjo| cph| oxc| sgm| ger| wah| gin| ipd| qma| cjd| ywu| wsy| etb| xcj| wei| qlk| mcd| hrq| kom| gbf| wmr| jjd|