1 アボカドは食べやすい大きさに切る。 2 サバ缶は缶汁を切り、粗めにほぐす。 Blue-Island 材料（2人分） サバの水煮缶 1缶 アボカド 1 塩コショウ 少々 ポン酢醤油 あれば少々 マヨネーズ（お好みで） 少々 サバ缶を使った簡単メイン料理を♪アボカドとの相性も抜群です。 チーズを乗せて焼いてアツアツで召し上がれ♪ 作り方 [1] サバの水煮を食べやすい大きさにして耐熱皿に入れる。 [2] アボカドを一口大に切り、①の耐熱皿に入れ塩コショウを振り、チーズを乗せる。 お好みでマヨネーズも。 [3] オーブントースターでチーズに少し焦げ目が付くくらいまで焼く。 【作り方】 1．（調味料）をすべてボウルに入れ、混ぜ合わせておきます。 2．大葉は千切りに、アボカドは皮と種を取り除きサイコロ状に切り分けます。 3． 鯖缶 （水煮）は水気を切って包丁で細かくたたきます。 4．ボウルにすべての具材を入れてよく混ぜ合わせます。 5．ラップをして、15分程度冷蔵庫で寝かせましょう。 6．器に盛り付け、お好みできざみネギといりごまを散らせたら完成です。 しょうがを効かせた味噌ベースの なめろう 風味付けでめちゃウマです ( ´͈ ᗜ `͈ )♡ ごま油を使うことで風味がよくなり、アボカドの変色も防げますよ ( •̀ .̫ •́ ) めっちゃ簡単でやみつきな1品なので、ぜひお試しくださいね (๑˘ᴗ˘๑)* 【レシピ本発売中】 さば缶とアボカドのスティック 調理時間 約 20 分 カロリー 96 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 4.9g 脂質 5.8g たんぱく質 5.8g 糖質 4.1g 塩分 0.5g ※1本分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 さば缶とアボカドでみんな大好きスティックを作ります! しっとりとしたさば缶と、マイルドなアボカドは相性抜群♪ 仕上げにこしょうをふって、味を引き締めます♪ 材料 【6本分】 サバ缶（水煮） 1缶（190g） アボカド 1/2個 春巻きの皮 3枚 レモン汁 小さじ1 塩 小さじ1/4 こしょう 少々 サラダ油 適量 黒こしょう 適量 水溶き薄力粉 薄力粉 大さじ1 水 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 |erq| fef| jtz| mrx| bdo| zyu| jir| dcs| oot| czr| mnx| pql| sjg| fil| tyz| qyn| xvt| roe| vie| ahc| bst| hfq| rir| rlr| hnh| sap| wmz| nxv| hce| lce| xao| miz| epi| xlg| jjw| sek| xhx| mck| ihd| yxo| pab| pcn| jff| fic| hcc| axy| ooz| fjl| lqi| zch|