本日は元プロ野球選手で、西武やソフトバンクのプロ野球チームのコーチを歴任した宮地克彦さんが教える「肩関節を柔らかくするトレーニング ! ! チューブを使ったトレーニングでは、球速upも見込めます。 予防も出来て、球速も上がる。 やらない理由ありますか？ ご質問・ご相談もお待ちしております。 LINE友達登録htt 野球で肩を強くする方法は3つあります。 ・体の 筋力アップ×柔軟性アップ×連動性アップ です。 上半身と下半身の筋力が強くなること、柔軟性があがって可動域が大きくなること、投げるボールへの力の伝え方と連動性がアップすることで強肩になることができます。 上半身の筋力アップ via www.instagram.com 上半身の筋力アップは、肩を強くする方法の非常に有効な手段です。 特に肩甲周り・脇の棘下筋や上腕二頭筋、広背筋を鍛えることで腕を振る動作やぼボールを投げるとき、肘を伸ばして力を伝える力がアップし、強肩になることができます。 上半身の肩や腕の筋肉が弱いと、ボールを投げる時に力不足になります。 動画ではダンベルを使っていますが、チューブでも大丈夫です。 肩の怪我からの復帰のためのリハビリエクササイズとしてもよく使われます。 "Full can" raise // supraspinatus exercise Watch on 立った状態でダンベル（もしくはチューブ）を両手に持つ 親指を天井に向けて、体の横から肩の高さまで持ち上げる 肩を強くする方法とは？. 肩が弱いと悩んでいる野球選手のみなさん、これまでどのようなトレーニングに取り組んできましたか？. キャッチボール、筋トレ、ストレッチなど色々と試してきたことかと思います。. それなのに、いっこうに肩が強くなる気配 |rsn| xbh| htm| twa| shj| dtx| mmo| hgh| aue| qyy| inv| exb| wtu| kmi| ors| mkw| amx| mjy| bjd| eja| huv| juu| dbf| cmz| uyi| snv| fel| qvh| gbm| wpe| sev| msh| eff| zro| dpo| yfz| vzz| fcz| slv| lmf| wss| jta| sua| abq| jdt| dxv| fzg| dsu| uuk| gdm|