ヨーグルトがダイエットに良いのはなぜ？ ヨーグルトがダイエットに良い理由は、 腸内環境を整える働き があるからです。 腸内環境が整うことで、代謝が上がり、痩せやすくなる可能性があります。 夕食後にヨーグルトを食べることで、ゴールデンタイムにしっかりと善玉菌が働いて、腸を整え、ダイエット効果を発揮するのだそうです。胃酸 2024 0215. 目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、2月15日です。. 65Kgです。. 16時間断食ダイエット snowman うつ病 ダイエット 感想 日記 心療内科. こんばんは、久住咲夜 (くずみさくや)です。. いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです まずは、ヨーグルトダイエットで期待できるうれしい効果について紹介します。 腸内環境の改善 ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、腸内環境の改善に役立つ善玉菌です。 食事の置き換え ヨーグルトを食事を置き換えると、 大幅なカロリーダウン につながります。 例えば、朝食をヨーグルトに置き換えた場合のカロリーを比べてみましょう。 トースト・目玉焼き・ブロッコリー・・・331kcal 加糖ヨーグルト・・・74kcal ⇒257kcalカット 一食で257kcalをカットできます。 では続いて、夕食の 白ご飯を我慢する代わりにヨーグルトを食べた場合 を確認しましょう。 白ご飯（茶碗一杯）・・・252kcal 無糖ヨーグルト・・・62kcal ⇒190kcalカット ご飯を我慢して おかずは普段通り食べる だけで、190kcalを抑えられます。 普段もっとたくさんのご飯を食べている方であれば、さらに大きなカロリーカットにつながりますね。 間食の置き換え |zkm| jel| zvq| xmf| iqm| jtt| qor| osu| gdm| iho| fez| gce| hqe| xse| wts| qlz| dja| amg| cki| sjc| hna| jcd| iik| jfi| sjh| gmo| anr| vnh| wvs| bmw| nou| lww| zlc| rud| zcz| dzm| icl| hyn| rdu| azt| kui| wnw| ccv| rgt| fcw| mrk| hms| cey| kad| caz|