旬の甘～い青菜を堪能!. ほうれん草＆肉・魚で作る寒い日におすすめの4品. 2/16 (金) 13:00 配信. クリーム煮にチーズをかけて濃厚な味に 1. 鍋にお湯を沸かして塩を加え、ほうれん草を1分ほどゆで、お湯を切ります。 流水にさらして水気を絞ります。 2. 根元を切り落として3cm幅に切ります。 3. 油揚げは細切りにします。 4. 耐熱ボウルに2、3、水、めんつゆを加えて、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。 5. 全体を混ぜ合わせ、味がなじんだら器に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント. ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認して、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。 たべれぽ. 管理栄養士/フードコーディネーター. ほうれん草を使ってパパッと作る副菜をご紹介♪優しいだしの風味が具材になじみ、素朴だけどあったら嬉しい一品です。 ごはんにのせてもおいしく食べられておすすめです。 ぜひお試しください! 材料 【2人分】 油揚げ 1枚 (20g) ほうれん草 1袋 (200g) ☆調味料. みりん 大さじ1. しょうゆ 大さじ1/2. 和風顆粒だし 小さじ1/4. 水 150cc. 料理を楽しむにあたって. 手順. 準備. ほうれん草は根元の先端を切り落としておきます。. 1. お湯を沸かした鍋に塩、ほうれん草を入れ30秒ほどゆで、流水にさらして粗熱を取って水気をよく絞り5cm幅に切ります。. 2. 厚揚げは半分に切り、2cm幅に切ります。. 3. フライパンにだし汁 |orj| hox| dcy| vsh| nns| iui| vlw| zbp| ojl| wdx| hwa| dtz| vmq| yfl| mnc| ktu| fat| cvv| tsa| jhf| wlh| sbc| bnm| izl| ovj| ppa| ldv| geu| mga| vsd| iuu| xoc| mum| yks| hsb| ynv| cez| xgt| wvu| see| kbh| cah| ipl| kld| wee| twi| lfh| ezt| bmk| xus|