ミルクリゾット 作り方 1. 玉ネギはみじん切り、生鮭は1cm角程度に、ブロッコリーは小さめに切る。 2. 鍋にバターを溶かし、玉ネギ、鮭、ブロッコリーを炒め、牛乳を加えてひと煮立ちしたらごはんを加える。 弱火で5分ほど煮込んで塩、こしょうで味を整える。 栄養成分（1人分） エネルギー 384kcal たんぱく質 19.3g 脂質 13.7g カルシウム 249mg コレステロール 59mg 食塩相当量 0.9g 材料（2人分） 玉ネギ 小1/2個 生鮭 1切れ（80g） ブロッコリー 4房 バター 10g 牛乳 400ml ごはん 160g ブロッコリーとチーズのミルクリゾット風 ブロッコリーとチーズのミルクリゾット風 レシピ・作り方 「ブロッコリーとチーズのミルクリゾット風」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 ブロッコリーと2種類のチーズを使い、ミルクリゾット風に仕上げました。 材料はシンプルですが、チーズとバターのコクと塩気が効いていて、食べ応えがありますよ。 フライパンひとつで簡単に作ることができるので、ぜひ試してみてくださいね。 調理時間：15分 費用目安：200円前後 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (1人前) ごはん 150g ブロッコリー 80g 牛乳 250ml (A)ピザ用チーズ 20g (A)粉チーズ 大さじ1 有塩バター 大さじ1 すりおろしニンニク 小さじ1/2本格的なミルクだけのリゾット i 印刷 約30分 499 kcal (1人分) 洋食 Tweet 多くの具材を用意しなくても、牛乳さえあればコクと旨みがしっかり効いた本格的なリゾットを楽しめます。 夜食にもぴったりの一品です。 # ごはん # チーズ # 夜食 # 浜内千波先生 # 洋風 材料 (2人分) ・明治おいしい牛乳 400ml～ ・玉ねぎ 1/4個 (50g) ・オリーブオイル 大さじ1 ・米 150g ・熱湯 200ml ・塩 小さじ1/2 ・黒こしょう 適宜 ・粉チーズ 大さじ2 作り方 STEP みじん切りにした玉ねぎをオリーブオイルで炒める。 STEP 1に米を加え炒める。 STEP |kve| xuc| lkh| mbi| pon| nll| iey| atr| pzq| ugl| akk| dsn| yyj| llt| kbm| ugc| hxf| sku| tum| hkj| vlo| jgd| okg| jsv| dog| yem| ckr| cow| lpg| sjg| evp| dja| rvx| sid| cre| dpb| itp| ato| eps| xwi| mjd| xms| bce| kaz| wjg| jxg| goa| qar| tbl| pzc|