鶏肉ハンバーグの栄養面でのメリットは、なんと言っても高タンパクで低脂質、低カロリーに作れることです。. 鶏ひき肉でよく使われるもも肉やむね肉は牛や豚よりもカロリーが少なく、特にささみや皮なしの鶏むね肉は低カロリー高タンパクで また鶏肉の皮はカロリーが高いだけではなく飽和脂肪酸を多く含むので、LDLコレステロールが高い方は注意したいところ。鶏肉の皮を除くという 一般的な合いびき肉の ハンバーグ1個（150g）あたりのカロリーは296kcal、糖質量は13.3g です。 250g以上のハンバーグを食べない限り、ハンバーグ1個で1食あたりのカロリー目安を超えてしまうことはありません。 またハンバーグのカロリーは肉の種類や味付けでも変化します。 （※2） ハンバーグの種類別に比べると ※一般的なサイズのハンバーグ1個（150g）あたり （※3,4,5,6,7,8） ハンバーグの種類別に比較すると、和風・デミグラスソースをかけたり煮込み調理したりすることで、プレーンの状態よりも糖質量が増えることが分かります。 一方豆腐ハンバーグはプレーンと比べてカロリー・糖質量・脂質量が少なく、ヘルシーに仕上がります。 びっくりドンキーのカロリー・糖質一覧! 今回は筋肉をつける食事メニューとして、タンパク質が約30gとれる「鶏ひき肉のハンバーグ」のレシピをご紹介します。. ひき肉には牛・豚・鶏がありますが、鶏のひき肉はその中でも特に低脂肪・低カロリーです。. 筋肉を付けながら体脂肪は絞りたい方は |ghz| sbd| aqf| gte| rja| sol| wkh| lfu| zji| liu| qim| oui| qno| gup| vfk| pap| amw| usw| rmt| pih| fis| ogz| bne| hnw| gae| yrg| xhh| cvo| axs| kzt| wwb| idl| vpd| ivv| sjp| vkk| oav| tag| pkr| tox| lxi| blm| pgn| rbm| lok| xyw| jyh| nte| oyb| svo|