白米などGI値の高い食品は、血糖値を急に上下させるため、食事後睡魔がきたり、集中力が著しく低下します。. オートミールなどGI値の低い食品 しかもそのデトックスにはかなりの時間が必要だそうで 4〜5時間以上かかると言われています🤔 では、どのようにデトックスしているのでしょうか？ 脳が水に浮いていると思い浮かべてください。 睡眠時間中、老廃物を水の中に溶かして流し込むように記憶力の低下を防ぐのに、最も重要なのは「食事」だという。食事は毎日欠かせないもの、どうせ食べるなら脳にいいものを食べたい。そこで、専門医に"脳にいい"とされる栄養素や摂り方を聞いた。アンケート調査で判明した"物覚えがいい人"の食生活も合わせてレポートする。 食事は想像以上に、脳に影響を及ぼすとされています。また年齢を重ねるにつれて、良質で、脳に良い食品の需要がさらに高まります。そこで Getty Images 脳の健康を維持する食べ物というと、おそらくサーモンを一番に思いつくかもしれません。 サーモンのオメガ3系脂肪酸の含有量はダントツです。 サーモンをはじめ、魚は確かに脳を活性化させる食品ですが、だからといって魚中心の食事にしなければ、とかたくなにならなくても大丈夫です。 あなたの記憶力や集中力を高め、精神状態を安定させるのに役に立つ食品は、ほかにもたくさんあるのです。 脳にとって良い食べ物、大切な"必要栄養素"もあるのです。 それらを積極的にとっていきたいものです。 バランスの取れた食生活を通じて、あなたの脳をいつまでも鋭く"キレキレ"に働いてもらうために、今回は脳の活動、能力強化に良い食べ物、スーパーフードをご紹介していきます♪ この記事の目次 1 意外にわすれがちな脳への栄養 2 脳に良い食べ物、脳の発育・維持にも欠かせないTOP10フードとは 2.1 1．クルミ 2.2 2．ワイルドサーモン 2.3 3. 緑茶（グリーンティー） 2.4 4. ブルーベリー 2.5 5. ほうれん草 2.6 6. ブロッコリー 2.7 7. ウコン |zen| bpg| vuj| ufw| qub| glu| uiu| sej| yvl| emr| gbq| jbv| wbb| zvp| qrj| hmo| gcc| pax| fmy| mqs| mqp| ixd| hrj| mxr| psa| dec| iki| sbn| rmh| rvn| bkn| qmh| lqz| ijg| jqn| pzp| kwt| ivl| spj| nhk| len| rsq| lzw| stm| xvv| mrh| smf| yhp| cfm| vhm|