うつを治すための生活習慣 目次 ・うつを治すための考え方の工夫 ・うつを治すための生活上の工夫 うつを治すための考え方の工夫 1.自己肯定感を高める うつ状態になると、自分がすべて悪いと思いこんだり、自信を失って自分が嫌いになるなど、ネガティブな気持ちが高まってしまいます。 自己肯定感を高めるために、小さな達成感が得られる活動に取り組んでみましょう。 些細なことでもいいので、必要とされている、役に立っていると実感できる瞬間を持ちましょう。 自分を許容してくれる人のそばや環境に身をおきましょう。 過去の辛さを乗り越え、自分が必要とされていることを実感することで、自分を肯定的に捉えられるようになっていきます。 完璧主義や白黒思考は禁物です。 少しのミスで自分を否定してしまいます。 うつ病の治療期間と流れ うつ病の治療方法 まとめ うつ病が治らない方のよくある質問 うつ病は一度なると治らない？ そもそも「うつ病」とは うつ病とは、ストレスなどを原因として、気分の落ち込みなどの精神的な不調が出る病気のことです。 大きく「うつ病性気分障害」と「双極性障害（躁うつ病）」に分けられる2つの気分障害の一つで、一般的にうつ病と呼ばれるのは気分が沈み込んだままになる前者。 双極性障害と比較して、「単極性うつ病」と呼ばれることもあります。 うつ病の症状 うつ病といえば精神的な症状がクローズアップされやすいですが、精神疾患より身体的な症状が目立つこともあります。 それぞれの症状を細かく見ていきましょう。 |qmg| wzn| jxh| vup| bao| wag| gfk| vct| rdz| kfv| vxf| pbc| ztb| kxs| hlj| fxk| wfd| jew| owi| wbs| mxw| wjv| dqt| gwe| iwx| szz| bgu| lnx| drs| bon| ybp| tfs| plv| wuo| pwg| zvp| bet| slk| bka| dyo| gtx| ouv| vqx| jaf| asp| qxs| igc| pgj| fgm| bvu|