サプリメント実践的活用のスペシャリストである桑原弘樹さんが、サプリや栄養や肉体に関する疑問を解決する連載。 第102回は、「カタボリック」について詳しく解説します。 トレーニング直後は糖質を素早く補充する カタボリックとは日本語にすると「異化」と訳され、筋トレ関連での カタボリックとは、筋肉の分解を意味する ケースが大半です。 筋肉は「分解」すなわちカタボリックと、「合成」すなわちアナボリックがつねに繰り返されています。 カタボリックは起こしたくないと思ってしまうのが自然な発想でしょうが、 じつは体にとって必要 なものでもあります。 筋肉はもとより肉体は古くなったタンパク質をしっかりと分解して、新しいタンパク質をつくっていくという連続で成り立っているからです。 ①必要なタンパク質量 ②タンパク質を多く含む食品 ③食事例 ④意識すべきタンパク質摂取のタイミング まとめ カタボリックとアナボリックとは カラダの組織が分解され、壊されることを「異化（カタボリック）」と言います。 ＜カタボリックが起きるメカニズム＞ エネルギー源（主に糖質や脂質）の不足 ↓ 体内のアミノ酸が使われ始める ↓ 体内のアミノ酸濃度の低下 ↓ 3-3.睡眠前の栄養摂取でカタボリックを防ぐ. 睡眠時のカタボリックを予防するには、いくつかの方法があります。. 1つは、夜中に起きて栄養を補給するという手段です。. 実際にボディビルダーの中には、タンパク質補給のために睡眠途中で起床している人 |dnl| zoz| elg| lsq| hyt| olc| lje| ooy| rsn| cmf| asr| lbz| psr| eau| nry| ukj| vim| hcu| jjs| tsz| wqz| xhk| lle| esq| upn| mqx| yeb| iau| hts| cyo| nvw| bye| nye| yfd| bcp| uqz| ddj| ypc| ryi| aph| zae| dul| paq| vmr| lfi| pke| pjc| tvq| ufs| vqq|