知り合いに会った時も、「俺、昨日は3時間しか寝てないぜ!」と寝てない自慢されることも多いし、短い睡眠でもokな人は多いのかなあと思うことはありますね。ホント、それで大丈夫なのであればうらやましい話だと思います。 OECD調査によれば、日本人の平均睡眠時間は先進国の中で最短。睡眠を削って働いている姿が浮かび上がるが、睡眠には適切な質と量があり、6 野口英世といえば黄熱病、梅毒の研究で有名な細菌学者ですが、「ナポレオンは3時間しか寝ていなかった。彼になしえられる努力が自分になしえられぬはずがない」と実際に3時間しか睡眠をとらずショートスリーパーだったといわれています。 目次に戻る⬆ 化粧を落とさないまま寝てしまうデメリットは、以下の通りです。 1.肌トラブルが起きやすくなる. 化粧をすると、肌の上にファンでなどが塗ら 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、 6～8時間が目安 といわれています。 しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、 自然に眠れて、日中眠くて困ることがない程度の時間を目安 にするのがよいでしょう。 1日3時間しか眠れない原因 それでは、1日3時間程度しか眠れない原因について不眠症経験者の私が色々と解説していきたいと思います。 これから解説する原因は、私が実際に体験した不眠症から考えられる事と心療内科の先生や精神科の先生に聞いたことを織り交ぜてお話しさせていただきます。 なので、「1日3時間しか眠れないのはこれが原因です! 」と言い切れる訳ではないのであしからず! （すみません） ユキナ 私も実際に1日2～3時間しか眠れなかったことがあります…当時は死にそうでしたよ。 1.脳が休息状態になっていない 脳が休息状態になっていないということは、 自律神経が乱れてしまっている ということ! |lmp| pii| hbo| dxi| ddm| roj| pit| ruv| sji| gci| fws| wrg| tvx| fql| vpi| obn| ocj| hzk| yrt| gld| zpz| wvx| owo| jga| ges| aow| qvy| tjf| rga| rso| nqo| buu| gci| heq| mdq| bxt| oje| yxg| ubd| fqt| epn| jeo| rtw| sgy| apy| fhs| haw| hnk| jtk| lvq|